La ricerca ha trovato 25 risultati

da dav1
mer ago 21, 2019 7:33 pm
Forum: Esercizi di Bodybuilding
Argomento: Problema Panca Piana
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Re: Problema Panca Piana

Non discuto ci è chi alza i glutei e gli va bene. Anche un noto e discusso youtuber di 58 anni è un sostenitore della tecnica di alzare i glutei durante tutta l’esecuzione della panca piana. Ad un aggiornamento dell’AIF per il mantenimento della qualifica di Istruttore di Powerlifting chiesi in mer...
da dav1
mar ago 20, 2019 3:46 pm
Forum: Esercizi di Bodybuilding
Argomento: Problema Panca Piana
Risposte: 9
Visite : 5492

Re: Problema Panca Piana

Ricordo un video dell'AIF in cui consigliavano di sollevare il sedere durante l'unrack proprio per evitare di perdere l'assetto. Ho provato, all'inizio mi faceva strano, ma con un po di abitudine il miglioramento in effetti c'è. EDIT: in questo video è spiegato bene https://youtu.be/uhOkBQbkdNg?t=51...
da dav1
mar ago 20, 2019 3:35 pm
Forum: Consiglio su Attrezzi per l'Allenamento
Argomento: Consiglio Cintura/Plicometro
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Re: Consiglio Cintura/Plicometro

io presi questo un annetto fa. https://www.amazon.it/Plicometro-GIMA-analisi-corporeo-certificato/dp/B00BRWOBM8/ref=mp_s_a_1_4?keywords=plicometro&qid=1566313678&s=gateway&sr=8-4 Promosso a pieni voti Di cintura presi una RDX, costa di più (sui 40/50 mi pare) ma mi sembra nettamente migliore, dovreb...
da dav1
mer lug 24, 2019 4:16 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Dieta per perdere la "panza"
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Visite : 4043

Re: Dieta per perdere la "panza"

Un paio di considerazioni che, senza sapere i quantitativi e senza tradurli in kcal e macros, sono considera,ioni un po a spanne. Sull'aumentare le pro: ci può stare, però risulta un po' secondario. A occhio non sono neanche bassissime, comunque aumentarle male non fa, anche perché sono più sazianti...
da dav1
sab lug 20, 2019 7:20 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Consigli su tipo allenamento e dieta
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Re: Consigli su tipo allenamento e dieta

Ciao dav1, potresti spiegarti meglio? Attualmente sono 64kg (pesato ieri). L'allenamento aerobico da qualche settimana lo sto snobbando perché vedo che non dà frutti su quel versante. Ora faccio pesi a casa, ho panca e alcuni manubri. Al momento faccio bicipiti, pettorali, spalle, tricipiti, addomi...
da dav1
sab lug 20, 2019 6:45 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Consigli su tipo allenamento e dieta
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Re: Consigli su tipo allenamento e dieta

Zero frutta è sicuramente discutibile (infatti io aggiungio sempre la dicitura: ma perchè io sono esagerato, altrimenti 1-2 frutti al giorno non uccidono nessuno). Ma vorrei precisare che non solo non lo trovo discutibile. Ma assolutamente sbagliato nel long-term. Approcci estremi per me sono da at...
da dav1
ven lug 19, 2019 7:04 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Consigli su tipo allenamento e dieta
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Re: Consigli su tipo allenamento e dieta

Vado controcorrente perchè mi sembra che focalizzarsi sulla frutta sia guardare la pagliuzza anzichè la trave. Fermo restando che il dictat "zero frutta" è quantomeno discutibile, sarebbe comunque un dettaglio molto in basso nella scala delle priorità. Onestamente la prima cosa che noto leggendo è i...
da dav1
gio lug 18, 2019 9:09 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Opinioni Dieta a Zona
Risposte: 14
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Re: Opinioni Dieta a Zona

No, è un'ottima dieta per dimagrire. Se invece sei uno sportivo e non hai bisogno di dimagrire, è controindicata per l'impossibilità di raggiungere un buon quantitativo di macronutrienti. Vero, il 40/30/30 è una base abbastanza bilanciata, ma non necessariamente ottimale ,soprattutto per sportivi. ...
da dav1
gio giu 06, 2019 1:34 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Trazioni e muscle-up
Risposte: 3
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Re: Trazioni e muscle-up

fai benissimo a puntare sul diventare forte a trazionare, qui viene spiegato tutto: https://www.youtube.com/watch?v=he6bdw4whgw Come si può notare dall'evidente infervorazione dell'autore del video in alcuni tratti (🤣), su youtube, sia in italiano che in inglese, è pieno di tutorial che puntano al r...
da dav1
mar giu 04, 2019 8:18 pm
Forum: Esercizi di Bodybuilding
Argomento: Panca stretta inversa ma con triceps barbell
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Re: Panca stretta inversa ma con triceps barbell

La panca stretta con quel bilancere non la farei: la presa deve essere della larghezza del busto, nè più nè meno. In questo modo quando hai il bilanciere al petto i gomiti restano sotto le mani, se la presa è troppo stretta sei costretto ad aprirli. In teoria non c'è differenza tra la presa classica...