La ricerca ha trovato 25 risultati
- mer ago 21, 2019 7:33 pm
- Forum: Esercizi di Bodybuilding
- Argomento: Problema Panca Piana
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Re: Problema Panca Piana
Non discuto ci è chi alza i glutei e gli va bene. Anche un noto e discusso youtuber di 58 anni è un sostenitore della tecnica di alzare i glutei durante tutta l’esecuzione della panca piana. Ad un aggiornamento dell’AIF per il mantenimento della qualifica di Istruttore di Powerlifting chiesi in mer...
- mar ago 20, 2019 3:46 pm
- Forum: Esercizi di Bodybuilding
- Argomento: Problema Panca Piana
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Re: Problema Panca Piana
Ricordo un video dell'AIF in cui consigliavano di sollevare il sedere durante l'unrack proprio per evitare di perdere l'assetto. Ho provato, all'inizio mi faceva strano, ma con un po di abitudine il miglioramento in effetti c'è. EDIT: in questo video è spiegato bene https://youtu.be/uhOkBQbkdNg?t=51...
- mar ago 20, 2019 3:35 pm
- Forum: Consiglio su Attrezzi per l'Allenamento
- Argomento: Consiglio Cintura/Plicometro
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Re: Consiglio Cintura/Plicometro
io presi questo un annetto fa. https://www.amazon.it/Plicometro-GIMA-analisi-corporeo-certificato/dp/B00BRWOBM8/ref=mp_s_a_1_4?keywords=plicometro&qid=1566313678&s=gateway&sr=8-4 Promosso a pieni voti Di cintura presi una RDX, costa di più (sui 40/50 mi pare) ma mi sembra nettamente migliore, dovreb...
- mer lug 24, 2019 4:16 pm
- Forum: La tua Alimentazione e Dieta
- Argomento: Dieta per perdere la "panza"
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Re: Dieta per perdere la "panza"
Un paio di considerazioni che, senza sapere i quantitativi e senza tradurli in kcal e macros, sono considera,ioni un po a spanne. Sull'aumentare le pro: ci può stare, però risulta un po' secondario. A occhio non sono neanche bassissime, comunque aumentarle male non fa, anche perché sono più sazianti...
- sab lug 20, 2019 7:20 pm
- Forum: La tua Alimentazione e Dieta
- Argomento: Consigli su tipo allenamento e dieta
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Re: Consigli su tipo allenamento e dieta
Ciao dav1, potresti spiegarti meglio? Attualmente sono 64kg (pesato ieri). L'allenamento aerobico da qualche settimana lo sto snobbando perché vedo che non dà frutti su quel versante. Ora faccio pesi a casa, ho panca e alcuni manubri. Al momento faccio bicipiti, pettorali, spalle, tricipiti, addomi...
- sab lug 20, 2019 6:45 pm
- Forum: La tua Alimentazione e Dieta
- Argomento: Consigli su tipo allenamento e dieta
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Re: Consigli su tipo allenamento e dieta
Zero frutta è sicuramente discutibile (infatti io aggiungio sempre la dicitura: ma perchè io sono esagerato, altrimenti 1-2 frutti al giorno non uccidono nessuno). Ma vorrei precisare che non solo non lo trovo discutibile. Ma assolutamente sbagliato nel long-term. Approcci estremi per me sono da at...
- ven lug 19, 2019 7:04 pm
- Forum: La tua Alimentazione e Dieta
- Argomento: Consigli su tipo allenamento e dieta
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Re: Consigli su tipo allenamento e dieta
Vado controcorrente perchè mi sembra che focalizzarsi sulla frutta sia guardare la pagliuzza anzichè la trave. Fermo restando che il dictat "zero frutta" è quantomeno discutibile, sarebbe comunque un dettaglio molto in basso nella scala delle priorità. Onestamente la prima cosa che noto leggendo è i...
- gio lug 18, 2019 9:09 pm
- Forum: La tua Alimentazione e Dieta
- Argomento: Opinioni Dieta a Zona
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Re: Opinioni Dieta a Zona
No, è un'ottima dieta per dimagrire. Se invece sei uno sportivo e non hai bisogno di dimagrire, è controindicata per l'impossibilità di raggiungere un buon quantitativo di macronutrienti. Vero, il 40/30/30 è una base abbastanza bilanciata, ma non necessariamente ottimale ,soprattutto per sportivi. ...
- gio giu 06, 2019 1:34 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Trazioni e muscle-up
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Re: Trazioni e muscle-up
fai benissimo a puntare sul diventare forte a trazionare, qui viene spiegato tutto: https://www.youtube.com/watch?v=he6bdw4whgw Come si può notare dall'evidente infervorazione dell'autore del video in alcuni tratti (🤣), su youtube, sia in italiano che in inglese, è pieno di tutorial che puntano al r...
- mar giu 04, 2019 8:18 pm
- Forum: Esercizi di Bodybuilding
- Argomento: Panca stretta inversa ma con triceps barbell
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Re: Panca stretta inversa ma con triceps barbell
La panca stretta con quel bilancere non la farei: la presa deve essere della larghezza del busto, nè più nè meno. In questo modo quando hai il bilanciere al petto i gomiti restano sotto le mani, se la presa è troppo stretta sei costretto ad aprirli. In teoria non c'è differenza tra la presa classica...