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da prg
gio ago 25, 2022 12:30 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: nuova programmazione TITAN
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nuova programmazione TITAN

ciao coach allenandomi già da un pò con il tuo 15workout ed inserendo alcune schede sempre tue con i pesi (senza esagerare perchè ho un problema ad una spalla quindi seleziono gli esercizi meno gravosi per essa e di conseguenza regolo i carichi) posso passare direttamente al 2° mesociclo titan in mu...
da prg
lun mag 30, 2022 1:12 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: programmazione umberto the bestbodybuilding 2021
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Re: programmazione umberto the bestbodybuilding 2021

grazie ma io intendevo la % di peso che devo applicare :-)
da prg
mar mag 24, 2022 12:20 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: programmazione umberto the bestbodybuilding 2021
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programmazione umberto the bestbodybuilding 2021

salve a tutti, ho acquistato l'ultima programmazione di umberto. Ho cominciato dopo qualche mese a causa di alcuni problemi di salute, ora sto seguendo il the best body building workout da 3 allenamenti a settimana. Sono al terzo mesociclo quello con programma al 3x3 e 6x6x6. Gli allenamenti 3x3 è s...
da prg
gio nov 04, 2021 4:53 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: nuova programmazione
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Re: nuova programmazione

grazie omar, si sono stato fermo con i pesi ho fatto solo un pò di corpo libero. quindi dopo le due settimane di ricondizionamento quando parto con i programmi dove la spalla è protagonista metto la metà del carico e faccio gli esercizi molto lentamente. Grazie
da prg
dom ott 31, 2021 12:11 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: nuova programmazione
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nuova programmazione

buongiorno, ho acquistato appena uscita la nuova programmazione di umberto. purtroppo per un problema ad un tendine alla spalla sono stato fermo 4 mesi. ora che va meglio vorrei cominciare con le schede body building uomo da 3 sedute la settimana. ovviamente comincerei con le due settimane di prepar...
da prg
sab mar 27, 2021 1:44 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Settimana di scarico
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Re: Settimana di scarico

Si Luca hai ragione... E che ho una certa età... Sono sui 47... E ancora faccio il ragazzino andando a fare kitesurf... Ho beccato un po' di freddo e mi sono bloccato qualche giorno... Cmq lunedì ricomincio con l'allenamento muscolare di Umberto... Devo iniziare il triset multiarticolare base specia...
da prg
sab mar 27, 2021 9:20 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Settimana di scarico
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Re: Settimana di scarico

Grazie per la risposta,
in realtà sono dolori provocati da un colpo d'aria e posizioni sbagliate durante il sonno. Ora va molto meglio. :-)
da prg
ven mar 26, 2021 8:45 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Settimana di scarico
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Settimana di scarico

Buongiorno.... Seguendo i programmi di umberto sono arrivato alla quarta settimana, quella di scarico dove si dimezzano le serie (libro mit). Avendo qualche dolorino (no doms, ma cervicalgia, tendiniti ecc), posso fare eventualmente una settimana di riposo totale (facendo solo un minimo di cardio) p...
da prg
gio feb 25, 2021 8:04 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: HELP M.I.T. Quarto STEP
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Re: HELP M.I.T. Quarto STEP

assolutamente si...mi piace leggere e documentarmi....per ora ho seguito questo libro di umberto e sono arrivato a questo quarto step 6x6, per ora mi sto trovando bene e i risultati visivi gli sto avvertendo... :-)
da prg
mar feb 23, 2021 11:06 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: HELP M.I.T. Quarto STEP
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Re: HELP M.I.T. Quarto STEP

A questo punto chiediamo ad Umberto cosa ne pensa 😁.