Forum di Umberto Miletto

Ok grazie millle

Ciao a tutti ragazzi sono Stefano 38 anni ,91 kg ,1,87 non è la prima volta che scrivo e ogni volta mi avete dato sempre Tanti consigli In pratica a febbraio 2019 ero 113 con un po’ alimentazione ( senza farmi mancare niente ) è un po’ di movimento a casa seguendo il Grande Umberto sono arrivato a 9...

Ok grazie

Buonasera a tutti sono Stefano e ho 38 1,87 m!grazie aI consigli di Umberto Da marzo ad oggi sono riuscito a dimagrire da 112 a 96 kg mantenendo un regime Di 1500/1600k circa al giorno e allenandomi 5/6 volte a settimana sempre da casa con allenamento di 30/40 minuti in modalità hit ,e cercando di r...

Grazie

Ok grazie ma se nn volessi ancora andare dal nutrizionista mi dai aiutare con qualche formula ?

Dimenticavo6 giorno su 7 , 40 minuti di allenamento a casa hit e 30 minuti di passeggiata

Ragazzi buonasera a tutti mi sapete aiutare dandomi qualche formula per calcolare il fabbisogno calorico giornaliero ? Io ho 38 anni , 187 cm per 99 kg e sto sui 1600/1700 con punte di 2000 il sabato Con macro 40/30/30 Vorrei sapere se sto troppo basso perché ho paura di stallare (premetto che sonoQ...

Grazie ragazzi sempre per la cortesia 🦾🦾🦾🦾

Questo è un giorno tipo infrasettimanale il sabato forse arrivo a 2000 max