Forum di Umberto Miletto

Grazie Umberto, chiaro. Un ultimo dubbio che avevo su questa guida è sul sovraccarico progressivo: All'interno dei mesocicli di settimana in settimana non viene mai fatto aumentare il carico, il che sembra andare contro il concetto di sovraccarico progressivo che serve a garantire crescita muscolare...

Sono arrivato al sesto mesociclo e i dubbi rimangono. Nella sezione Forza trovi dei 4x6 e onestamente non so se devo puntare alle 4 o 6 ripetizioni. Mi verrebbe da dire 4 ma poi se devo fare i piegamenti in hollow 4 mi sembrano poche. Sono confuso. Mi sembra di essere piuttosto paziente ma d'altra p...

Qualcuno sa rispondermi in merito? Mi piacerebbe fare questo mesociclo in modo significativo e non buttarlo...

Caro Umberto, sono al quinto mesociclo e mi è sorto un dubbio sulla dicitura serie/ripetizioni. Ho l'impressione che a volte serie e ripetizioni siano scambiate. Ad esempio, Giorno1, la seguente dicitura: Metodo Bulgaro Pesante/Leggero (Trazioni 3 + Trazioni imp. inv. Esplosive 4)x4 rec. 2’ --> qui ...