Forum di Umberto Miletto

Ok

Ok Luca grazie,adesso provo a combinare le due cose

Ok che guida mi consigli?

Si può fare da 2/3 o 4 giorni
Io lo faccio di solito da 3 giorni

Solo panca

Ciao Luca per modellare intendevo che i miei muscoli sono cresciuti e ho il corpo segnato,ma vorrei aumentare più la massa.
O vari tipi di kettlebell un bilancere e dei manubri con dischi che sono rivestiti di gomma alla fine,quindi non rischio di scendere nel piano di sotto dal vicino

Ciao Luca io mi alleno con le kettlebell,precisamente con il metodo kettlebell di Umberto Miletto (come dimagrire in modo rivoluzionario) che a me al posto di dimagrire mi ha fatto modellare il corpo.
Adesso volevo fare pesi normali per aumentare più la massa, tu cosa mi consigli?

Buongiorno a tutti sono nuovo in questo forum,mi chiamo Danilo ho 38 anni e sono di Alghero. Peso 55 kg sono alto 1,71 e sono un ectomorfo. Il mio obiettivo è mettere più massa muscolare. Vorrei sapere se per il mio tipo di fisico(ectomorfo)esistono delle schede di allenamento e di alimentazione spe...