Forum di Umberto Miletto

Ciao umberto ho acquistato metodo coniugato ma vedo che andando avanti ci sono esercizi come il 5x5 nella qualeè fondamentale zavorrare, al momento ho circa 10 12 trazioni, cosa faccio? non ho le zavorre e nemmeno le parallele per le dips, con cosa posso sostituirle? grazie

Grazie, penso che sceglierò il metodo coniugato. ma dato che purtroppo ho molto spesso delle contratture alla zona lombare vorrei evitare gli stacchi da terra, ci sono? se si con cosa posso sostiturli? invece lo squat lo alterno con l hack squat perche non mi da problemi

Ciao Umberto pratico palestra da diversi anni e ho una buona forma fisica, cerco una programmazione da seguire tutto l'anno che non sia per principianti, quale mi consigli?