La ricerca ha trovato 28 risultati

da Antonio01
ven mag 21, 2021 11:52 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Opinioni scheda
Risposte: 10
Visite : 6977

Re: Opinioni scheda

:D grazie
da Antonio01
ven mag 21, 2021 11:19 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Opinioni scheda
Risposte: 10
Visite : 6977

Re: Opinioni scheda

Grazie Omar,
Per essere preciso ho 15 trazioni agli anelli, quindi 11-12 pulite. Da che range dovrei partire?
da Antonio01
gio mag 20, 2021 5:54 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Opinioni scheda
Risposte: 10
Visite : 6977

Re: Opinioni scheda

Salve, Ho seguito i consigli che mi avete dato riguardo la scheda che ho postato (mi scuso con Omar, ho avuto problemi con il login e non ho avuto la possibilità di ringraziare). L'ho utilizzata per 5 mesi ottenendo buoni risultati in termini di spinta ma meno in fase di tirata. Nei prossimi mesi av...
da Antonio01
ven feb 26, 2021 8:45 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Opinioni scheda
Risposte: 10
Visite : 6977

Re: Opinioni scheda

Ciao Luca, grazie per il prezioso consiglio. Pensandoci forse hai ragione e ha più senso. Mi sapresti consigliare come trasformare il 4 X 10 in 5 X 5? Mi spiego meglio. Riesco a gestire 10 ripetizioni per 4 serie con un carico di 16 (16 + 16 con manubri), magari immaginavi chissà cosa :D . A parte s...
da Antonio01
ven feb 26, 2021 5:09 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Opinioni scheda
Risposte: 10
Visite : 6977

Opinioni scheda

Buonasera posto la seguente scheda d'allenamento chiedendo opinioni. Dips Zavorrate * [ Pesante] Military Press 4 X 10 [Leggero] Circuito Dip X 3 serie Alzate Laterali 4 X 10 [Leggero] French Press 4 X 10 [Leggero] Gambe [pesante] Trazioni zavorrate* [pesante] Circuito trazioni X 3 serie Curl neutro...
da Antonio01
mar apr 14, 2020 12:52 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Stallo progressione zavorra
Risposte: 1
Visite : 1380

Stallo progressione zavorra

Salve a tutti, Sto seguendo questa progressione per le trazioni: 1 sett. 5 X 5 es. 8 2 sett 4 X 4 es. 10 3 sett 3 X 3 es. 12 4 sett 5 X 5 10 5 sett 4 X 4 12 6 sett 3 X 3 14 e così via.. Supponendo che stallassi ad esempio nella settimana 5, come potrei fare per continuare a progredire? Ripetere la s...
da Antonio01
mar mar 17, 2020 8:48 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Aumento Forza/Massa
Risposte: 4
Visite : 4416

Re: Aumento Forza/Massa

Buongiorno, Ringrazio entrambi per la disponibilità. La mia scheda è questa: Giorno A (pesante) Forza: Trazioni anelli 5 X 5 Resistenza: 6 - 4 - 2 anelli (30'' X 3) Addome Gambe Giorno B Forza: Dips anelli 4X6 Resistenza: 6 - 4 - 2 anelli (30" X 3) Addome Gambe Giorno A (più leggero) Trazioni 4 X 4 ...
da Antonio01
lun mar 16, 2020 8:55 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Aumento Forza/Massa
Risposte: 4
Visite : 4416

Aumento Forza/Massa

Buonasera a tutti, Mi alleno 4 volte a settimana con una scheda AB AB composta soltanto da Dips e Trazioni Zavorrate per la parte superiore del corpo, mantenendo un surplus calorico. Le domande sono le seguenti: 1) Supponiamo che abbia una zavorra fissa di 10 chili, se riesco a completare un 5 X 5, ...
da Antonio01
sab mar 07, 2020 7:13 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Circuito Gambe
Risposte: 1
Visite : 3054

Circuito Gambe

Buonasera a tutti, Ho due domande riguardanti l'allenamento delle gambe a corpo libero. Innanzitutto mi alleno da 3 anni: i primi due sono stati caratterizzati da allenamenti orientati all'uso di pesi/bilancieri, mentre l'ultimo completamente a corpo libero. inizialmente ho trovato chiaramente sempl...