La ricerca ha trovato 28 risultati
- ven mag 21, 2021 11:52 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: Opinioni scheda
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Re: Opinioni scheda
grazie
- ven mag 21, 2021 11:19 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: Opinioni scheda
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Re: Opinioni scheda
Grazie Omar,
Per essere preciso ho 15 trazioni agli anelli, quindi 11-12 pulite. Da che range dovrei partire?
Per essere preciso ho 15 trazioni agli anelli, quindi 11-12 pulite. Da che range dovrei partire?
- gio mag 20, 2021 5:54 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: Opinioni scheda
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Re: Opinioni scheda
Salve, Ho seguito i consigli che mi avete dato riguardo la scheda che ho postato (mi scuso con Omar, ho avuto problemi con il login e non ho avuto la possibilità di ringraziare). L'ho utilizzata per 5 mesi ottenendo buoni risultati in termini di spinta ma meno in fase di tirata. Nei prossimi mesi av...
- sab feb 27, 2021 8:22 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: Opinioni scheda
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- ven feb 26, 2021 8:45 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: Opinioni scheda
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Re: Opinioni scheda
Ciao Luca, grazie per il prezioso consiglio. Pensandoci forse hai ragione e ha più senso. Mi sapresti consigliare come trasformare il 4 X 10 in 5 X 5? Mi spiego meglio. Riesco a gestire 10 ripetizioni per 4 serie con un carico di 16 (16 + 16 con manubri), magari immaginavi chissà cosa :D . A parte s...
- ven feb 26, 2021 5:09 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: Opinioni scheda
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Opinioni scheda
Buonasera posto la seguente scheda d'allenamento chiedendo opinioni. Dips Zavorrate * [ Pesante] Military Press 4 X 10 [Leggero] Circuito Dip X 3 serie Alzate Laterali 4 X 10 [Leggero] French Press 4 X 10 [Leggero] Gambe [pesante] Trazioni zavorrate* [pesante] Circuito trazioni X 3 serie Curl neutro...
- mar apr 14, 2020 12:52 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Stallo progressione zavorra
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Stallo progressione zavorra
Salve a tutti, Sto seguendo questa progressione per le trazioni: 1 sett. 5 X 5 es. 8 2 sett 4 X 4 es. 10 3 sett 3 X 3 es. 12 4 sett 5 X 5 10 5 sett 4 X 4 12 6 sett 3 X 3 14 e così via.. Supponendo che stallassi ad esempio nella settimana 5, come potrei fare per continuare a progredire? Ripetere la s...
- mar mar 17, 2020 8:48 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: Aumento Forza/Massa
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Re: Aumento Forza/Massa
Buongiorno, Ringrazio entrambi per la disponibilità. La mia scheda è questa: Giorno A (pesante) Forza: Trazioni anelli 5 X 5 Resistenza: 6 - 4 - 2 anelli (30'' X 3) Addome Gambe Giorno B Forza: Dips anelli 4X6 Resistenza: 6 - 4 - 2 anelli (30" X 3) Addome Gambe Giorno A (più leggero) Trazioni 4 X 4 ...
- lun mar 16, 2020 8:55 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: Aumento Forza/Massa
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Aumento Forza/Massa
Buonasera a tutti, Mi alleno 4 volte a settimana con una scheda AB AB composta soltanto da Dips e Trazioni Zavorrate per la parte superiore del corpo, mantenendo un surplus calorico. Le domande sono le seguenti: 1) Supponiamo che abbia una zavorra fissa di 10 chili, se riesco a completare un 5 X 5, ...
- sab mar 07, 2020 7:13 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Circuito Gambe
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Circuito Gambe
Buonasera a tutti, Ho due domande riguardanti l'allenamento delle gambe a corpo libero. Innanzitutto mi alleno da 3 anni: i primi due sono stati caratterizzati da allenamenti orientati all'uso di pesi/bilancieri, mentre l'ultimo completamente a corpo libero. inizialmente ho trovato chiaramente sempl...