La ricerca ha trovato 11 risultati

da gabryori
mer lug 29, 2020 11:51 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: completezza gambe
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Re: completezza gambe

Non riesco a eseguirli correttamente visto che allenandomi in una home gym e purtroppo non disponendo di scarpe adeguate, scivolo. Ho risolto facendo gli affondi senza scarpe ma da quando ho iniziato a farli così mi fa male la pianta del piede rendendomi piu difficile fare gli altri esercizi. Quindi...
da gabryori
mar lug 28, 2020 8:09 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: completezza gambe
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completezza gambe

ciao a tutti, fino ad ora per allenare le gambe ho usato questi esercizi: back squat affondi con manubri calf in piedi ora, il back squat e il calf li vorrei tenere, mentre per quanto riguarda gli affondi vorrei sostituirli visto che ho dei problemi a eseguirli con la tecnica corretta. come potrei s...
da gabryori
sab lug 18, 2020 12:01 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Utilità mesociclo di forza
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Utilità mesociclo di forza

Ciao a tutti, volevo qualche consiglio riguardo la mia ripartenza nella fase di massa. Premetto che ho 17 anni e ho alle spalle circa 6 mesi di massa il resto dell'anno l'ho passato a dimagrire da 85 kg a 60. Ora sono piuttosto definito penso di essere su 10/12 di bodyfat e peso 68 kg. Volevo sapere...
da gabryori
sab lug 11, 2020 11:15 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: parere nuova scheda multifrequenza
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parere nuova scheda multifrequenza

ciao, avevo precedentemente postato una scheda su 5 giorni, ma vista l'eccessiva quantita di esercizi ho deciso di reimpostarla su 4 giorni. set e ripetizioni le terrei sulle 3-4x8-10 visto che vorrei fare un mesociclo puramente ipertrofico LUNEDI' gambe pesanti petto pesante tricipiti leggeri squat...
da gabryori
mar giu 23, 2020 8:21 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: parere sull'eccessiva varietà di esercizi
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Re: parere sull'eccessiva varietà di esercizi

ciao, ho strutturato la scheda in modo da mantenere il fondamentale uguale in modo da progredire in quelli piu importanti mentre variare almeno 1 complementare. Ti sembra un metodo corretto o dovrei variare solo i fondamentali e tenere i complementari uguali?
da gabryori
lun giu 22, 2020 9:30 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: parere sull'eccessiva varietà di esercizi
Risposte: 3
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parere sull'eccessiva varietà di esercizi

ciao, stavo buttando giu una nuova scheda in multi da 4 giorni. ABAB
Secondo voi è piu efficace mantenere gli stessi esercizi nelle due sedute settimanali dello stesso distretto muscolare o è piu utile ai fini ipertrofici variare qualche esercizio?
da gabryori
lun giu 08, 2020 9:14 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: consigli sulla nuova scheda
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Re: consigli sulla nuova scheda

ciao ho provato a reimpostarla. per renderla piu corta ho reso solo i fondamentali con 4x8 mentre gli altri con 3x10. ho calcolato che dovrei stare in entrambi i workout nell'ora di allenamento visto che faccio pause da 1 minuto. che ne pensi anche in fatto di abbinamenti di esercizi? c'è qualcosa c...
da gabryori
ven giu 05, 2020 8:53 pm
Forum: Esercizi di Bodybuilding
Argomento: alzate trasversali
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alzate trasversali

Ciao a tutti ho provato a inserire l'esercizio alzate trasversali coi manubri nella mia scheda del petto e devo dire che mi trovo bene mi sembra che il petto lavori molto bene e sento la parte alta molto colpita. volevo sapere cosa ne pensavate di questo esercizio e se potrei sostituirlo alla panca ...
da gabryori
mer giu 03, 2020 7:14 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: consigli sulla nuova scheda
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Re: consigli sulla nuova scheda

Grazie, pensavo di sostituirle con altre trazioni normali, dici che puó andare bene? Per quanto riguarda la lunghezza penso di trovarmi bene, ho 3 mesi liberi in cui ho tutta la mattina da dedicare quindi volevo sfruttare queste ore in piu che normalmente non riuscirei a usare durante la scuola in c...
da gabryori
mer giu 03, 2020 5:21 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: consigli sulla nuova scheda
Risposte: 7
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Re: consigli sulla nuova scheda

Ciao, si mi servirebbe per fare di nuovo massa.