Vediamo se ho capito:
Raggruppo tutto il lavoro in 3 giorni e poi il 4 giorno ripeto il primo e ogni settimana vario il gruppo da ripetere.
La ricerca ha trovato 54 risultati
- gio set 23, 2021 9:53 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: consigli e migliorie scheda massa
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- mer set 22, 2021 11:03 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: consigli e migliorie scheda massa
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Re: consigli e migliorie scheda massa
Ovvero? Scusa l ignoranza
- gio set 16, 2021 10:11 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: consigli e migliorie scheda massa
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Re: consigli e migliorie scheda massa
Intendi farla diventare multifrequenza?
Grazie
Grazie
- mer set 15, 2021 7:30 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: consigli e migliorie scheda massa
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consigli e migliorie scheda massa
Buongiorno a tutti, ho ripreso ad allenarmi dopo la pausa estiva e volevo rinnovare la scheda. Visto che al momento non posso permettermi un PT che mi segua personalmente, e i trainer in palestra sono tutti cambiati, ho voluto provare a farmi una scheda da solo mettendo in pratica quello che ho lett...
- ven ago 06, 2021 9:24 pm
- Forum: La tua Trasformazione Fisica
- Argomento: Pareri su trasformazione fisica
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Re: Pareri su trasformazione fisica
Grazie Omar, Per i dati dell alimentazione ci siamo, sono più o meno in quel range che hai scritto. Credo che il mio punto debole sia proprio la pianificazione dell’allenamento (sono molto costante, sempre 4 volte a settimana e raramente durante l anno salto gli allenamenti, Max 2-3 volte)ma purtrop...
- gio ago 05, 2021 11:27 am
- Forum: La tua Trasformazione Fisica
- Argomento: Pareri su trasformazione fisica
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Re: Pareri su trasformazione fisica
in aggiunta alle foto precedenti (non me la faceva inserire)
- gio ago 05, 2021 11:26 am
- Forum: La tua Trasformazione Fisica
- Argomento: Pareri su trasformazione fisica
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Pareri su trasformazione fisica
Salve a tutti, sicuramente qualcuno di voi mi ha già conosciuto qui sul forum dandomi consigli molto utili. Ma questa volta colgo l'occasione per "valutare" insieme a voi la mia trasformazione (se cosi si può chiamare) fisica. Vi scrivo brevemente la mia storia in palestra: Ho iniziato ad allenarmi ...
- dom lug 18, 2021 2:52 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: approccio a scheda con basse ripetizioni
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Re: approccio a scheda con basse ripetizioni
Grazie omar sempre puntuale e chiaro.
Quindi prima basse reps con peso alto e poi a diminuire.
La progressione settimanale mi consigli di farla solo sul peso o anche su reps e serie (es 4466 che diventa 4x6, oppure 44666)
Grazie
Quindi prima basse reps con peso alto e poi a diminuire.
La progressione settimanale mi consigli di farla solo sul peso o anche su reps e serie (es 4466 che diventa 4x6, oppure 44666)
Grazie
- gio lug 15, 2021 5:19 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: approccio a scheda con basse ripetizioni
- Risposte: 2
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approccio a scheda con basse ripetizioni
salve, per la prima volta da quando mi alleno (comprese le chiusure circa un annetto) sto per approcciarmi ad una scheda a basse reps (la proverò per un mese prima di andare in ferie) Venivo da una scheda con ad esempio 4x8 (ogni settimana cercavo di aumantre reps o serie ) ma mantenendo inalterato ...
- mer apr 28, 2021 11:19 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: Consigli scheda manubri Max 15kg
- Risposte: 9
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Re: Consigli scheda manubri Max 15kg
Grazie Omar chiarissimi.
Sostituire gli esercizi nei vari A/B quindi me lo consigli? O ad esempio per le gambe conviene fare sempre squat e stacchi?
Per il momento inizio così allora.
Ti ringrazio ancora
Sostituire gli esercizi nei vari A/B quindi me lo consigli? O ad esempio per le gambe conviene fare sempre squat e stacchi?
Per il momento inizio così allora.
Ti ringrazio ancora