La ricerca ha trovato 28 risultati

da Everlastingz
dom nov 22, 2020 8:57 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Dubbio su 1o mesociclo metodo coniugato
Risposte: 5
Visite : 481

Re: Dubbio su 1o mesociclo metodo coniugato

Vabè, visto che nessun altro mi risponde volevo solo aggiornare : ho sostituito le 6 trazioni in imp inversa unita con 6 bulgarian squat per lato ed è tutt'altra musica, riesco - con soddisfazione - a fare 11-12 giri in 30 minuti e sento il lavoro sul fiato e sulla resistenza che si fa sentire. Con...
da Everlastingz
ven ott 30, 2020 12:25 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Zavorre, come fare?
Risposte: 4
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Re: Zavorre, come fare?

Salve, mi trovo al 3 mesociclo di metodo coniugato e due sedute su tre trovo esercizi che non so come zavorrare in quanto il lavoro 5/4/3/2/1 richiede di aumentare il carico al diminuire delle reps. Gli esercizi a cui mi riferisco sono i pistol e le HSPU. Che metodo consigliate? Grazie a tutti e bu...
da Everlastingz
lun ott 26, 2020 11:32 am
Forum: Articoli basilari sull'Allenamento
Argomento: [Guida] Allenamento a corpo libero adatto a tutti
Risposte: 15
Visite : 1647

Re: [Guida] Allenamento a corpo libero adatto a tutti

Si, infatti mi pare ottimo. Peccato per gli stacchi, io questo mese per la prima volta ne ho reinseriti due a settimana. :) Speriamo bene, per la chiusura invece credo che ci sia poco da fare :( Sono lieto che ti piaccia Omar, un tuo apprezzamento è sempre graditissimo :) Comunque per la maggior pa...
da Everlastingz
lun ott 26, 2020 11:27 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Quale guida acquistare?
Risposte: 7
Visite : 825

Re: Quale guida acquistare?

Buonasera ragazzi Ri-uppo questo thread perchè come Matteo R sono alla "fine" del metodo calisthenics, e vorrei continuare con una guida sotto mano. Avevo addocchiato sempre la guida super massa, ma ero più indeciso tra il <metodo coniugato> e <massa a corpo libero>. Qualcuno conosce le principali ...
da Everlastingz
gio ott 22, 2020 9:48 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Dubbio settimana di scarico
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Re: Dubbio settimana di scarico

Luca Ruggiero ha scritto:
gio ott 22, 2020 9:28 am
Ok, allora alzate frontali presa neutra, volume intorno alle 8 ripetizioni X 4 serie, timing: salita 5'', fermo 2'' a braccio disteso in avanti, discesa regolare, ma controllata. Anche monobraccio se vuoi.

Oppure aperture a Y al TRX.
Ok grazie, non avevo visto la risposta 8-)
da Everlastingz
gio ott 22, 2020 9:47 am
Forum: Articoli basilari sull'Allenamento
Argomento: [Guida] Allenamento a corpo libero adatto a tutti
Risposte: 15
Visite : 1647

Re: [Guida] Allenamento a corpo libero adatto a tutti

Nell'ottica del programma di questo articolo non è indispensabile né consigliata una seduta di specializzazione per le spalle (né per altro), perché il lavoro è molto distribuiti e ad una frequenza piuttosto alta. Per il rinforzo delle spalle ti ho risposto nell'altra discussione. Ok grazie vado a ...
da Everlastingz
gio ott 22, 2020 9:37 am
Forum: Articoli basilari sull'Allenamento
Argomento: [Guida] Allenamento a corpo libero adatto a tutti
Risposte: 15
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Re: [Guida] Allenamento a corpo libero adatto a tutti

Luca Ruggiero ha scritto:
gio ott 22, 2020 7:58 am
Ciao, mi fa piacere che ti piaccia :)
Come unica seduta e quindi quarto giorno vorrei fare un lavoro di specializzazione per potenziare le spalle a corpo libero come potrei procedere ?possiedo sbarra,dip e TRX Grazie.
da Everlastingz
gio ott 22, 2020 9:01 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Dubbio settimana di scarico
Risposte: 16
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Re: Dubbio settimana di scarico

Ma guarda, un lento Arnold con manubri, carico leggero, movimento controllato, volume medio 8-10 ripetizioni X 4 serie va benissimo anche se non gli dedichi una giornata a parte, ma cerchi di infilarlo in uno dei giorni in cui ti alleni già, che non sia già ricco di esercizi di spinta per non conge...
da Everlastingz
mer ott 21, 2020 5:27 pm
Forum: Articoli basilari sull'Allenamento
Argomento: [Guida] Allenamento a corpo libero adatto a tutti
Risposte: 15
Visite : 1647

Re: [Guida] Allenamento a corpo libero adatto a tutti

Fantastico, mi salvo il link anche se per ora lavoro con il coniugato e magari opto per un quarto giorno di WO usando uno di questi metodi :D
da Everlastingz
mer ott 21, 2020 5:10 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Dubbio settimana di scarico
Risposte: 16
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Re: Dubbio settimana di scarico

Eh si, evitali ed inserisci un po' di lavoro complementare e di muscolazione per le spalle, specialmente per il deltoide anteriore, e valuta di migliorare la mobilità. Sto parlando alla cieca, ovviamente, non conoscendoti. Si sulla mobilità ho iniziato due mesi fa e ho fatto progressi che si notano...