Forum di Umberto Miletto

foto, misure col metro da sarta e bilancia. Non trascurare la parte alta del corpo Innanzitutto grazie per la grande disponibilità, davvero ☺️ Per ora sono dimagrita un po' perché ho avuto una breve ed intensa influenza intestinale che mi ha portato via 1.5kg. Però a me sembra che per ora un pochin...

Buonasera.

Torno per chiedere come posso capire se i miei glutei stanno migliorando. A me sembra che più che un aumento di massa, per cui è ancora presto, si siano molto lievemente alzati.

La leg extension va usata con carichi leggeri ed alte reps, movimento lento e controllato; eseguito in questo modo non da "problemi" ad un ginocchio sano. Il dovrebbe è virgolettato, perchè i parla sempre di coeficiente di rischio. Essendo un esercizio complementare di isolamento, puoi tranquillame...

Dipende, a me crolla la pressione quando faccio gambe, ma in genere non devi stare male, solo affaticata. Vai per gradi, soprattutto con il volume Ah, ok, bene. La leg extension può dare problemi alla parte anteriore del ginocchio? Mi si era leggermente infiammato un nervo (credo) giorni fa e rifac...

Piccolo e medio gluteo li alleni con squat, pressa, stacco, stacchi rumeni, affondi, step-up, squat bulgari, squat monopodalici in generale, hip thrust il peso lo devi vedere tu, tecnica corretta e puoi arrivare anche a cedimento o quasi. Vai, continua così. Si, dischi + bilanciere. Stacco se non l...

Vai, continua così. Si, dischi + bilanciere. Stacco se non l’hai mai fatto fatti seguire Si, certo, richiederò aiuto previo studio mio personale della tecnica a livello teorico ☺️ Per piccolo e medio gluteo solo affondi? E soprattutto con peso (manubri) pari a quanto, se necessario? Ci fossero più ...

se sei più comoda va bene. i doms non sono un buon parametro per valutare se hai lavorato, puoi avere doms il giorno dopo e sentir bruciare i glutei anche senza avere lavorato, come nel caso degli slanci da prono. Il multipower non è il male assoluto, a patto di eseguirlo bene con i piedi sotto il ...

i doms non sono un buon parametro per valutare se hai lavorato, puoi avere doms il giorno dopo e sentir bruciare i glutei anche senza avere lavorato, come nel caso degli slanci da prono. Il multipower non è il male assoluto, a patto di eseguirlo bene con i piedi sotto il bilanciere. il fatto che in...

Ciao Martina, iniziamo con ordine. il tuo allenamento di darà gli stessi risultati dell'anno infruttuoso, prima di pensare all'alimentazione dovresti sistemare l'allenamento, persino l'ordine degli esercizi è errato. i bcaa non ti servono a nulla, se ne senti il bisogno li puoi sostituire con un cu...

Salve a tutti 😊 Mi chiamo Martina, ho 23 anni, sono alta 1.54m per 56kg (in fase di perdita, con la quarantena e una cura farmacologica ne ho presi più di 6 purtroppo 😑). Ho fatto palestra per più di un anno per 3 volte a settimana fino a febbraio 2020, solo che non ho visto risultati a causa sicura...