Forum di Umberto Miletto

Ciao. Il metodo 5x" prevede di fare 5 serie per "tot" secondi (variano di esercizio in esercizio) ed i secondi rimanenti a completare 1 minuto sono il recupero. Ad esempio se hai 5x30" rec. 30" significa che fai 5 serie con 30" di lavoro e 30" di recupero. Comunque mi ritrovo molto nel tuo consiglio...

Ciao a tutti. Ho appena iniziato il 4° mesociclo di questa guida e mi chiedevo una cosa: con la metodologia 5x", come dovrei gestire carichi e ripetizioni? Mi trovo a fare la prima serie di 10 rep, ma le ultime 3 magari solo da 6. Dovrei abbassare il carico e cercare di arrivare alle 10 anche sull'u...

Grazie mille!

Ciao a tutti! Scusate se avvio un nuovo argomento, ma con la ricerca non ho trovato topics sul manuale Super Bodybulding. Vi chiederei una cosa: nel terzo mesociclo la scheda della prima giornata prevede sia la panca (3x3) che lo squat (3x3). Lo squat è un esercizio che preferisco fare da "fresco", ...

Grazie Luca.
Sei stato chiarissimo.
Ci penserò su un bel pò prima di decidere, per capire realmente se è un'esigenza o solo uno sfizio (in questo caso meglio investire i soldi in altro ).

Grazie mille per il tuo prezioso aiuto!
Ciao

Claudio

Grazie mille Luca, molto gentile. Quindi non c'è una scarpa che possa andare bene per entrambi i fondamentali, giusto? Il rialzo sul tallone nel caso dello squat ho sempre paura che tenda a "proiettarmi" in avanti, portando più carico sul ginocchio (che non è il mio punto forte). Per questo pensavo ...

Ciao a tutti. Spero di scrivere il post nella sezione giusta, in caso contrario mi scuso in anticipo. L'argomento sono scarpe da bodybuilding. Ho provato a cercare nel forum ma ho trovato un solo post dove se ne parlave. Finora sto facendo squat e stacchi scalzo, perché mi piace non avere il rialzo ...

Ah, quindi il refuso era nella descrizione. Io pensavo nella scheda, quindi lo sto facendo con 4 serie.
Questo può influire sui carichi secondo voi?
O il recupero di 2' è sufficiente per stabilire che userei comunque gli stessi carichi?
p.s.: la ladder è massacrante!

Grazie mille coach.
Parlavo proprio di quelli.

Ciao Umberto.
Vorrei chiederti cosa pensi delle gomitiere o ginocchiere per gli allenamenti. Proteggono davvero le articolazioni o sono strumenti inutili?
Grazie mille
Claudio