Forum di Umberto Miletto

Perchè allora come primissima scheda di palestra quando l'avevo cominciata anni fa, mi sembra di ricordare, mi hanno messo tutti sti esercizi? ( alcuni erano con le macchine e li ho sostituiti con esercizi con pesi liberi ).

Buonasera, ma se come dice Omar io mi concentrassi su: panca, squat, stacco, rematore, trazioni e military, non lascio fuori l'allenamento delle braccia ( bicipiti e tricipiti ) ?

Si, scusatemi ho dimenticato di scrivere la frequenza dell'allenamento. Io pensavo di allenarmi 3 volte a settimana. Io ho messo quegli esercizi in base al ricordo della prima vecchia scheda di palestra, proprio la primissima e sostituendo gli esercizi che mi avevano messo alle macchine con quelli a...

Buonasera, mi sono iscritto da poco e ho fatto la presentazione, comunque per facilitare scrivo anche qui due dati. Sono alto 1.80 e peso 78 kg. Sono magro, petto quasi piatto, leggera ciambella addominale. Sono fermo da parecchio tempo ( credo più di 5 anni ), ma vorrei cominciare ad allenarmi a ca...

Buonasera, mi chiamo Alessandro, ho 32 anni e sono 1.80 cm e peso 78 kg. Che dire quando ero più giovane ero sicuramente un ectomorfo perchè facevo fatica a prendere peso, ora credo di essere endomorfo ( dico credo perchè devo mangiare moltissimo per prendere peso ma comunque ho la corporatura magra...