Forum di Umberto Miletto

Buonasera a tutti, come impostereste l’allenamento se voleste migliorare il massimale nelle trazioni zavorrate e fare mantenimento nelle trazioni libere?

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

lun dic 21, 2020 12:19 pm

Hai dato una lettura ai miei articoli in firma?

No,però adesso andrò a leggerne qualcuno

Ciao, cos'è, il Korte? Se no, gli somiglia. Poco allenante secondo me, volume troppo basso. Sono un istruttore di powerlifting e, ciononostante, ti garantisco che incentrare una programmazione solo sugli alti carichi in questo modo non paga. Non so,l’ho trovato su un sito inglese/americano Si anch’...

Buongiorno ragazzi, volevo chiedervi cosa ne pensate di questo programma d’allenamento che ho trovato su internet,per squat stacco e panca,con maggior enfasi sullo squat e che promette di far aggiungere fino a 30 lb(13,5 kg) sullo squat in 6 settimane Con S si indica lo squat,P la panca e D il deadl...

:cry: non so quanto sia il tuo massimale, ne conosco come ti alleni, non avendoti seguito non saprei. io starei sul 90% oppure toglierei una decina di kg. tieni conto che verso la metà della programmazione c'è un 5@1RM, mentre a fine allenamento dovresti fare un 5@110%1RM. è un metodo 5x5 come un al...

è un metodo 5x5 come un altro. Non vado matto per i piramidali in genere, l'ultima serie è sempre a cedimento e sale molto velocemente nel giro delle settimane, se lo fai parti con un massimale sottostimato, diversamente non lo chiudi, a meno che non hai dei carichi bassi e sei principiante. 85% de...

Buongiorno ragazzi,volevo sapere prima di tutto le vostre opinioni sul Madcow 5x5 in generale. E poi volevo sapere se io scambiassi nel madcow la panca piana col military,cioè se facessi l’allenamento previsto per la panca sul military e viceversa funzionerebbe in ottica di aumentare la forza nel mi...

i pesi delle zavorrate li devi considerare come tuo peso+zavorra, sennò i programmi non funzionano. Conosciuti di metodi una marea, provati una marea pure. Puoi usare gli stessi del military press, il giorno pesante, lo fai in un giorno diverso dalla military Buonasera ragazzi,volevo chiedervi se c...

Buonasera ragazzi,volevo chiedervi se conoscete/avete provato programmi d'allenamento efficaci per migliorare il massimale nelle dip zavorrate.
peso 85 kg,il mio massimale attuale è probabilmente attorno ai 50 kg .

Su quale metodo? se fai un eva, un juggernaut, una lineare o lineare a scala o simile, va bene. guarda anche i complementari, nella settimana almeno una panca, poi scrollate in qualche modo, tricipiti, varie alzate di spalle, anche un military manubri a medio alte reps. Sul metodo Eva. Comunque io ...