La ricerca ha trovato 18 risultati

da Paolo
gio apr 15, 2021 4:52 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Bill star adatto?
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Re: Bill star adatto?

Grazie omar ma quello indicato da te ha un altro nome non l ho trovato o sono tutte varianti del bill star più funzionali al fine?
da Paolo
gio apr 15, 2021 8:15 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Bill star adatto?
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Re: Bill star adatto?

Il problema che ho sempre avuto con altre schede è la progressione e tenere tracciati i risultati con il file excel mi da già i carichi da utilizzare ecc
Sai se esiste un file excel con questo programma?
da Paolo
gio apr 15, 2021 12:42 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Bill star adatto?
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Bill star adatto?

Buonasera chiedo consiglio sul bill star che ho deciso di seguire per facilità di progressione..faccio molta fatica a crescere in modo pulito se mangio tanto mi sporco se mangio poco torno skinny fat tendo a perdere massa magra e tornare al punto di partenza.. Pensavo di provare ad aumentare i caric...
da Paolo
gio feb 06, 2020 8:33 pm
Forum: Guide/Libri BodyBuilding, Pesi e Kettlebell: Consigli e Suggerimenti
Argomento: Consiglio su quale guida scegliere
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Re: Consiglio su quale guida scegliere

Il top sarebbe seguirle di fila per come sono organizzate. Poi ovviamente in base al periodo dell'anno potresti decidere di saltare un mesociclo e passare a quello successivo. Ma in linea di massima ti è più semplice seguire il percorso creato. Buona sera Umberto partendo dal presupposto che in amb...
da Paolo
dom gen 19, 2020 4:52 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Consiglio su strategia dieta
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Re: Consiglio su strategia dieta

Dai tienimi aggiornato.
Io provo ad abbassare la percentuale di massa grassa il 20% é troppo per pensare di mangiare in ipercalorica da quel che ho appreso.
da Paolo
gio gen 16, 2020 11:16 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Consiglio su strategia dieta
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Re: Consiglio su strategia dieta

Guarda le sto provando un po tutte..mi definisco skinny fat se alzo le calorie a 2800 cresco, le braccia soprattutto, lo noto subito il problema é che l adipe sull addome aumenta troppo..se abbasso a 2000(come sto facendo ora x provare a partire il più pulito possibile) mi sgonfio perdendo muscolo m...
da Paolo
mer dic 18, 2019 10:05 am
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Consiglio su strategia dieta
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Re: Consiglio su strategia dieta

Sicuramente nei giorni OFF starei un filino più attento, però la normo potrebbe andar bene se aggiungi un po' di allenamento metabolico, quindi dei superset ad alta intensità o del tipico cardio. Nelle scheda che sto seguendo ora c e l ar7 é sufficientemente metabolico?i macro x uno skinny fat sett...
da Paolo
mar dic 17, 2019 11:14 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Consiglio su strategia dieta
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Re: Consiglio su strategia dieta

Grazie..
Quindi restare tutti i giorni in normocalorica potrebbe andar bene?
da Paolo
mar dic 17, 2019 10:36 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Consiglio su strategia dieta
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Consiglio su strategia dieta

Buona sera seguo le schede d allenamento di Umberto con impostazione coniugata..attualmente sono 78kg per 178cm addominali coperti credo di essere ad una percentuale del 20% di massa grassa..non son più sicuro se iperalimentarmi o cercare di abbassare questa percentuale la mia paura e di perdere mus...
da Paolo
mer set 25, 2019 8:17 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Progressione metodo coniugato
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Progressione metodo coniugato

Buona sera agli esperti seguo il metodo coniugato di Umberto da qualche mese con buoni risultati e la programmazione mi piace molto. Vorrei capire come impostare la progressione dei carichi..di quanto devo cercare d incrementarli settimana dopo settimana? Devo alzare i carichi su esercizi di forza o...