Forum di Umberto Miletto

ciao luca, torno a chiederti consigli sull'argomento glutei che ormai sono diventati un ossessione :? In questo periodo dopo circa 3 mesi di allenamento EMOM come da te consigliato ho proseguito allenandomi con metodo EMOM 1 volta a settimana mentre la seconda volta ho impostato l'allenamento con es...

Ciao Luca, intanto grazie per i chiarimenti. Ho provato la prima seduta di esercizi da 16' ti riporto com'è andata. squat jump - in 30" ne ho fatti sempre 20 rep Ghr non riesco a farlo in casa, ho fatto una sorta di ponte con la pianta dei piedi appoggiata ad una panca (non so se era quello che mi c...

Ciao Luca, grazie mille per la risposta e i consigli. Perdonami se ti disturbo ancora ma non mi sono mai allenato con il metodo EMOM. Ho dato uno sguardo sul forum e mi sembra di aver capito che in un minuto bisogna fare più o meno 6 rep e poi riposare il tempo che avanza per arrivare ad un minuto. ...

Buongiorno, da qualche tempo ho focalizzato i miei allenamenti su gambe e glutei (prima un po' tralasciati ahimé). Nello specifico pratico lunghi trekking e fino adesso mi sono fatto bastare questi come allenamento gambe. Sono alto 1,80 e peso circa 75 kg. Quello che vorrei è avere gambe e glutei di...

Buongiorno a tutt*, Sono Marco, ho 40 anni e sono di Rimini. Alto 1,80 peso circa 75 kg. Mi piace allenarmi a corpo libero e mi sto avvicinando al mondo del calisthenics (intanto ho imparato a scirverlo... :D ). Faccio trekking e ultimamente ho interesse ad allenare le gambe e i glutei. Spero di tro...