Forum di Umberto Miletto

perfetto.
A proposito di post wo, attualmente assumo 30gr di pro e una fonte di carbo ( generalmente una fetta di pane di segale ) credi posso andare? considera che dopo un paio d'ore abbondanti ho la cena

forse mi sono spiegato male, io infatti nei giorni di riposo diminuisco i carbo ma lascio comunque invariati i grassi. credi sia meglio diminuire i carbo e aumentare i grassi?

Grazie mille Tommy, preciso come sempre. Ti chiedo però, considerate le dovute proporzioni tra carbo e grassi, secondo te è il caso di diminuire i carbo e aumentare i grassi nell'arco della settimana oppure va bene lasciare un regime con le stesse proporzioni tutti i giorni? Ho letto che nei giorni ...

Ciao a tutti, ho iniziato il periodo di massa e piano piano nel corse delle settimane aumenterò le calorie. Il problema è che vorrei capire meglio se continuare a fare come ho sempre fatto, mantenendo I grassi le proteine sempre uguali e facendo 2 tagli di carbo e una ricarica settimanale. Oppure è ...

pretenderò da chi di dovere che ti venga fatta una statua. Grazie mille davvero, hai chiarito tutti i miei dubbi.

A presto
Lorenzo

Grazie Tommy, come sempre preciso nelle risposte. Toglimi però qualche dubbio, ho capito bene che posso sostituire le proteine della carne con del pane di segale 100% int o con dei legumi associati a farine integrali? Eventualmente in che proporzioni? 200gr di petto di pollo a quanti gr di legumi/pa...

Salve a tutti, mi rivolgo al coach e anche a tutti voi perché da quando vi seguo i vostri consigli, preziosissimi, mi hanno aiutato tantissimo e finalmente sto ottenendo dei buoni risultati. Volevo sapere se secondo voi è possibile sostituire il quantitativo di carne nei vari pasti, con altre Fonti ...

Bene, grazie ad entrambi siete stati gentilissimi, precisi e rapidi.
Alla fine ho optato per integratori post allenamento e successivamente per il pranzo come consigliato.
Tanto è solo una situazione transitoria, 3/4 settimane.

Grazie ancora
Lorenzo

Buongiorno a tutti, Ho un dubbio su cosa mangiare nel post allenamento. Fino a questa settimana mi sono sempre allenato alle 18, finito l’allenamento assumendo i miei integratori ( glucosio e pro ) e poi verso le 21.30/22 cenavo. Ora però casa lavoro mi ritrovo a dovermi allenare alle 13, finito l’a...

Ok, quindi che tipo di merenda mi consigli? Una fonte proteica abbinata a dei grassi e un Po di frutta al posto del pane potrebbe andare ?