Forum di Umberto Miletto

Come detto dovrei farlo a casa... ovviamente non ho una lat machine. E per la dieta iper? lat machine Cercherò di procurarmi quei libri, e seguirò quella scheda che ho postato. Con cosa posso sostituire le trazioni? Per la dieta invece, quante settimane dovrei tenermi in iper? cosa dovrei aumentare?...

Cercherò di procurarmi quei libri, e seguirò quella scheda che ho postato. Con cosa posso sostituire le trazioni?
Per la dieta invece, quante settimane dovrei tenermi in iper? cosa dovrei aumentare? solo proteine e carboidrati o anche i grassi? e in che percentuale?

Grazie per i consigli. Per periodi ad alte calorie, per quanto tempo consigli? i macronutrienti per il periodo di alte calorie, devono aumentare tutti oppure solo carboidrati e proteine? Per l'allenamento,avevo inserito tanti esercizi per le braccia perchè volevo sviluppare principamente le braccia,...

Purtroppo prima di settembre non andrò in palestra. Mi trasferisco per l'estate e non riesco ad andare in palestra. Dovrei continuare a casa. In che senso meno esercizi? Come mai mi conosigli questo? Cosa intendi per ciclizzare la dieta? Adesso che vai in palestra meno bicipiti, meno tricipiti, meno...

sono alto 1.75. i muscoli sotto l'addome credo già ci siano. se tocco con le mani l'addome, sento la muscolatura addominale abbastanza dura, ed è anche abbozzata sul mio addome alla vista. Ho paura che non si possa piu "riempire" la pelle di muscoli Questo il mio allenamento Giorno 1 Tricipiti Trise...

Salve a tutti, sono un uomo di 36 anni, da circa un anno ho cominciato ad allenarmi con frequenza .Ho perso quasi 13Kg passando da 84 a 71. Negli ultimi 3 mesi ho abbinato all'allenamento una dieta per tenere sotto controllo i macronutrienti. Marzo Media Giornaliera: Alimenti: 2054 Cal (Gras: 85,75g...