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da Marcuzzo
sab feb 12, 2022 7:53 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Parere sul mio allenamento
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Parere sul mio allenamento

Buongiorno, mi chiamo Marco ed ho 17 anni , sono alto 1,75m, peso 58 kg e mi alleno con i pesi ( in casa , ho panca bilanciere manubri dischi in ghisa tappetino addominali ) da circa 1 anno e mezzo ( da piccolo ho fatto 7 anni di ciclismo agonistico ). Ho una body fat di circa il 9 % ed il mio obbie...
da Marcuzzo
ven giu 11, 2021 7:27 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Panca piana
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Re: Panca piana

In sintesi la domanda é : mi conviene passare da un piramidale a un sistema lineare (3 serie x 10 rep ) al fine di rientrare in un range di ripetizioni ideale per la massa ( non ho abbastanza carico da sostenere il piramidale )
da Marcuzzo
gio giu 10, 2021 6:49 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Panca piana
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Panca piana

Buongiorno ,avrei una domanda da porvi. In massa per allenare il petto tra i vari esercizi rientra anche la panca piana che svolgo a piramide ( aumento peso, diminuisco rep) solo che con il passare del tempo ho aumentato il numero delle ripetizioni che riesco a fare : esattamente svolgo la seguente ...
da Marcuzzo
gio giu 03, 2021 3:45 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Consigli su programma di allenamento
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Re: Consigli su programma di allenamento

Ok va bene , grazie .
Un ulteriore domanda ... Per fare massa é meglio fare squat ( ho poco carico quindi punterei sul tempo di esecuzione ( 3 sec fase negativa e 3 fase positiva )) oppure squat Jump?
da Marcuzzo
mer giu 02, 2021 4:00 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Consigli su programma di allenamento
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Re: Consigli su programma di allenamento

Scusatemi... So di aver sbagliato sezione
da Marcuzzo
mer giu 02, 2021 3:30 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Consigli su programma di allenamento
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Consigli su programma di allenamento

Buongiorno, mi chiamo Marco, ho 17 anni e peso 65 kg. Mi alleno da 8 mesi con la pesistica ( ho bilanciere e manubri e 50 kg di ghisa ) ed il mio obbiettivo principale é quello di ricercare un ipertrofia muscolare ( in questi 8 mesi ho incrementato lievemente la mia forza ed ho guadagnato 7 kg di ma...