La ricerca ha trovato 17 risultati

da Giuseppe Aiello
lun gen 25, 2021 8:10 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Consiglio allenamento
Risposte: 1
Visite : 1242

Consiglio allenamento

Ciao Umberto, Sono Giuseppe,18 anni,mi alleno da circa 2 anni e mezzo e sono un'amante della palestra,sopratutto quella fatta a corpo libero. In quanto tale, sono uno che tende ad allenarsi quasi tutti i giorni (dico quasi perchè parto con l'intenzione di allenarmi tutti,in modo tale che,se per moti...
da Giuseppe Aiello
mar nov 10, 2020 1:18 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Valutazione scheda
Risposte: 2
Visite : 1268

Valutazione scheda

Ciao Umberto, Sono Giuseppe,17 anni.Mi alleno da poco più di 2 anni. Ho deciso da un po' di tempo incentrare il mio allenamento totalmente sull'ipertrofia muscolare: 5×10       Panca piana 5×10       Panca inclinata 5×10       Military press 5×10       Stacco 5×MAX.  Chin up 5×10       Curl Come puo...
da Giuseppe Aiello
mer mar 25, 2020 12:00 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Differenza farina 00 e avena
Risposte: 5
Visite : 5275

Differenza farina 00 e avena

Ciao Umberto,
Volevo porti una domanda in ambito culinario:
Difficilmente vedo i bodybuilder utilizzare la classica farina da casa (00),perchè spesso optano per la farina d'avena.
Ci sono differenze a livello qualitativo?Pensi sia lo stesso utilizzare la farina classica o meglio quella d'avena?
da Giuseppe Aiello
mar gen 21, 2020 8:32 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Valutazione scheda corpo libero
Risposte: 6
Visite : 2997

Re: Valutazione scheda corpo libero

Salve, Allora;In efetti è un circuito giornaliero molto intenso,ma anche per una questione mentale,preferisco portare il mio corpo al cedimento. Magari potrei togliere gli standard push up,dato che faccio già i burpees,e magari,come da te proposto,distaccare i pull up dai chin up con un esercizio. M...
da Giuseppe Aiello
lun gen 20, 2020 4:47 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Valutazione scheda corpo libero
Risposte: 6
Visite : 2997

Valutazione scheda corpo libero

Ciao Umberto, Sono Giuseppe,ho 17 anni e frequento la palestra da 1 anno e mezzo. Più volte in questo anno ti ho contattato per consigli,con i quali mi sono sempre trovato bene e di questo ti ringrazio. Da un mese a questa parte,però,stanco dei soliti pesi,che da un po'di tempo non mi davano più le ...
da Giuseppe Aiello
ven gen 03, 2020 1:21 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Valutazione scheda
Risposte: 4
Visite : 2293

Re: Valutazione scheda

Ti ringrazio del consiglio!
da Giuseppe Aiello
mer gen 01, 2020 9:14 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Valutazione scheda
Risposte: 4
Visite : 2293

Re: Valutazione scheda

Il 10-8-6-4 consiste in un piramidale I tempi di recupero quindi vengono gestiti come fosse un 4×10 (1min.),con la differenza che passo dalla prima serie,con ripetizioni puntate sull'ipertrofia,alla quarta con ripetizioni mirate sulla forza Non ho aggiunto però la quinta serie da 12 ripetizioni perc...
da Giuseppe Aiello
lun dic 30, 2019 7:10 am
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Valutazione dieta
Risposte: 1
Visite : 1407

Valutazione dieta

Ciao Umberto, Sono Giuseppe,ho 17 anni,mi alleno 5 volte a settimana e con l'inizio del nuovo anno intraprenderò il nuovo step della mia fase di massa;a tal proposito volevo chiederti che te ne pare della mia alimentazione;Va bene così?Hai qualche consiglio? MASSA: 2700kcal 400g CARBO  (60%)  120g P...
da Giuseppe Aiello
lun dic 30, 2019 7:07 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Valutazione scheda
Risposte: 4
Visite : 2293

Valutazione scheda

Ciao Umberto, Ho costruito questa scheda in mono e a tal proposito volevo chiederti;Che te ne pare?Pensi possa andar bene così?Si potrebbe migliorare qualcosa? Lunedì Spalle Martedì  Petto Mercoledi Dorso Giovedì Braccia Venerdì Gambe ADDOME:(tutti i giorni) Crunch 3×MAX. Gambe altrrnate 3×MAX. Legs...
da Giuseppe Aiello
mer nov 27, 2019 5:29 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Quale protocollo alimentare intraprendere
Risposte: 1
Visite : 1534

Quale protocollo alimentare intraprendere

Buonasera coach, Ho costruito questi due protocolli alimentari da abbinare alla mia attività fisica,uno per l'ipertrofia ed uno per il cut: MASSA: 3000kcal 450g CARBO  (60%) 140g PROTEINE (20%) 70g GRASSI   (20%) ---------- CUT: 2200kcal 290g CARBO     (50%) 150g PROTEINE  (30%) 50g GRASSI    (20%) ...