La ricerca ha trovato 17 risultati
- lun gen 25, 2021 8:10 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Consiglio allenamento
- Risposte: 1
- Visite : 1242
Consiglio allenamento
Ciao Umberto, Sono Giuseppe,18 anni,mi alleno da circa 2 anni e mezzo e sono un'amante della palestra,sopratutto quella fatta a corpo libero. In quanto tale, sono uno che tende ad allenarsi quasi tutti i giorni (dico quasi perchè parto con l'intenzione di allenarmi tutti,in modo tale che,se per moti...
- mar nov 10, 2020 1:18 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Valutazione scheda
- Risposte: 2
- Visite : 1268
Valutazione scheda
Ciao Umberto, Sono Giuseppe,17 anni.Mi alleno da poco più di 2 anni. Ho deciso da un po' di tempo incentrare il mio allenamento totalmente sull'ipertrofia muscolare: 5×10 Panca piana 5×10 Panca inclinata 5×10 Military press 5×10 Stacco 5×MAX. Chin up 5×10 Curl Come puo...
- mer mar 25, 2020 12:00 pm
- Forum: La tua Alimentazione e Dieta
- Argomento: Differenza farina 00 e avena
- Risposte: 5
- Visite : 5275
Differenza farina 00 e avena
Ciao Umberto,
Volevo porti una domanda in ambito culinario:
Difficilmente vedo i bodybuilder utilizzare la classica farina da casa (00),perchè spesso optano per la farina d'avena.
Ci sono differenze a livello qualitativo?Pensi sia lo stesso utilizzare la farina classica o meglio quella d'avena?
Volevo porti una domanda in ambito culinario:
Difficilmente vedo i bodybuilder utilizzare la classica farina da casa (00),perchè spesso optano per la farina d'avena.
Ci sono differenze a livello qualitativo?Pensi sia lo stesso utilizzare la farina classica o meglio quella d'avena?
- mar gen 21, 2020 8:32 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Valutazione scheda corpo libero
- Risposte: 6
- Visite : 2997
Re: Valutazione scheda corpo libero
Salve, Allora;In efetti è un circuito giornaliero molto intenso,ma anche per una questione mentale,preferisco portare il mio corpo al cedimento. Magari potrei togliere gli standard push up,dato che faccio già i burpees,e magari,come da te proposto,distaccare i pull up dai chin up con un esercizio. M...
- lun gen 20, 2020 4:47 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Valutazione scheda corpo libero
- Risposte: 6
- Visite : 2997
Valutazione scheda corpo libero
Ciao Umberto, Sono Giuseppe,ho 17 anni e frequento la palestra da 1 anno e mezzo. Più volte in questo anno ti ho contattato per consigli,con i quali mi sono sempre trovato bene e di questo ti ringrazio. Da un mese a questa parte,però,stanco dei soliti pesi,che da un po'di tempo non mi davano più le ...
- ven gen 03, 2020 1:21 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Valutazione scheda
- Risposte: 4
- Visite : 2293
Re: Valutazione scheda
Ti ringrazio del consiglio!
- mer gen 01, 2020 9:14 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Valutazione scheda
- Risposte: 4
- Visite : 2293
Re: Valutazione scheda
Il 10-8-6-4 consiste in un piramidale I tempi di recupero quindi vengono gestiti come fosse un 4×10 (1min.),con la differenza che passo dalla prima serie,con ripetizioni puntate sull'ipertrofia,alla quarta con ripetizioni mirate sulla forza Non ho aggiunto però la quinta serie da 12 ripetizioni perc...
- lun dic 30, 2019 7:10 am
- Forum: La tua Alimentazione e Dieta
- Argomento: Valutazione dieta
- Risposte: 1
- Visite : 1407
Valutazione dieta
Ciao Umberto, Sono Giuseppe,ho 17 anni,mi alleno 5 volte a settimana e con l'inizio del nuovo anno intraprenderò il nuovo step della mia fase di massa;a tal proposito volevo chiederti che te ne pare della mia alimentazione;Va bene così?Hai qualche consiglio? MASSA: 2700kcal 400g CARBO (60%) 120g P...
- lun dic 30, 2019 7:07 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Valutazione scheda
- Risposte: 4
- Visite : 2293
Valutazione scheda
Ciao Umberto, Ho costruito questa scheda in mono e a tal proposito volevo chiederti;Che te ne pare?Pensi possa andar bene così?Si potrebbe migliorare qualcosa? Lunedì Spalle Martedì Petto Mercoledi Dorso Giovedì Braccia Venerdì Gambe ADDOME:(tutti i giorni) Crunch 3×MAX. Gambe altrrnate 3×MAX. Legs...
- mer nov 27, 2019 5:29 pm
- Forum: La tua Alimentazione e Dieta
- Argomento: Quale protocollo alimentare intraprendere
- Risposte: 1
- Visite : 1534
Quale protocollo alimentare intraprendere
Buonasera coach, Ho costruito questi due protocolli alimentari da abbinare alla mia attività fisica,uno per l'ipertrofia ed uno per il cut: MASSA: 3000kcal 450g CARBO (60%) 140g PROTEINE (20%) 70g GRASSI (20%) ---------- CUT: 2200kcal 290g CARBO (50%) 150g PROTEINE (30%) 50g GRASSI (20%) ...