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da omar
mar giu 06, 2023 10:59 am
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Assumere le giuste calorie
Risposte: 1
Visite : 7432

Re: Assumere le giuste calorie

1500 kcal non sono poche per una donna, puoi lavorare con la nutrizionista cercando di aumentare il tuo neat e di conseguenza il tuo dispendio.
Assicurati di fare oltre che attività motoria, anche attività sportiva, soprattutto con sovraccarichi.

buona dieta
da omar
mar giu 06, 2023 10:53 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Scheda di allenamento
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Visite : 7749

Re: Scheda di allenamento

il cambiare scheda di continuo, va bene se non ti piace quello che fai. Di solito le cose che funzionano sono 2-3. Gli esercizi di base si mantengono, magari cambiando intensità, serie, ripetizioni e recupero, poi i complementarti si variano un po per evitare la noia e un po per variare. buon allena...
da omar
mar giu 06, 2023 10:46 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Salvare la mia schiena: che programma di esercizi?
Risposte: 2
Visite : 5184

Re: Salvare la mia schiena: che programma di esercizi?

iniziare è ottimo, l'unico consiglio è di non smettere, alla base della piramide dell'allenamento, c'è l'aderenza al piano, prima ancora della tipologia di scheda, quindi costanza e olio di gomito.

buon allenamento
da omar
mar giu 06, 2023 10:39 am
Forum: Presentazioni, Regolamento Forum, Come scrivere un Post e Suggerimenti
Argomento: Presentazione
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Re: Presentazione

Ciao Fill, benvenuto e che dirti, affidati ad un bravo allenatore che ti sappia rimettere in forma. Se passi a Cagliari vieni a trovarmi :) buon allenamento Salve a tutti i membri del forum, mi chiamo Fil ho 30 anni e mi alleno da quando avevo 16 anni, i primi 10 anni sono stati di sollevamento pesi...
da omar
mar giu 06, 2023 10:36 am
Forum: Studio, Corsi, Libri, Siti e Video Consigliati per aggiornarsi
Argomento: Riconoscimento LM-67 come Professione Sanitaria
Risposte: 1
Visite : 8681

Re: Riconoscimento LM-67 come Professione Sanitaria

Tendenzialmente non cambia nulla, almeno per ora. Attento a seguire la pagina del cism, spesso è controinformazione e chi la gestisce non è sicuramente preparato. Ciao a tutti! Sono nuovo nel forum, se sto sbagliando qualcosa fatemelo sapere! Da un po' sto seguendo la pagina del CISM (Comitato Itali...
da omar
mar gen 17, 2023 4:54 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Dieta per massa
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Re: Dieta per massa

impossibile darti una risposta senza sapere quanto è il tuo consumo calorico. Ciaoo, ho iniziato da poco un periodo di massa muscolare e nella palestra in cui vado mi è stata data questa alimentazione: Colazione: frittata con 200 gr di albume, farina di avena, marmellata e noci SPUNTINO: gallette di...
da omar
sab gen 14, 2023 6:30 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Consigli alimentazione/palestra leggera
Risposte: 1
Visite : 3857

Re: Consigli alimentazione/palestra leggera

benvenuto noone85. coi i due manubri ed i microcarichi (si chiamano così) non ci fai niente, o con quello che hai ti alleni seriamente a corpo libero, o visto che ti piace lo ioga potresti dedicarti solo a quello, ti tieni in forma ed eviti di fare infiniti addominali (eh no, non fanno andare via la...
da omar
mar nov 22, 2022 8:32 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Consiglio...
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Re: Consiglio...

Lo fai lo stesso.
Aleasroma ha scritto:
ven nov 11, 2022 4:26 pm
Sì è da 4 settimane, proverò così 👌
Ma quindi, secondo te, lo scarico alla 4a settimana lo faccio lo stesso o posso evitarlo in questo caso?
da omar
ven nov 11, 2022 4:02 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Consiglio...
Risposte: 5
Visite : 6310

Re: Consiglio...

bisognerebbe vedere il programma, ma credo di si, se sono 4 settimane a mesociclo. Ciao Ale, no, ricomincia da due settimane prima Ciao a tutti, ho una domanda per i coach: ho iniziato la scorsa settimana il 3° mesociclo del programma super bodybuilding, purtroppo da venerdì della scorsa settimana è...
da omar
gio nov 10, 2022 5:37 pm
Forum: Applicazioni utili per Allenamento e Dieta
Argomento: Citrullina malato
Risposte: 4
Visite : 8495

Re: Citrullina malato

Guarda, in realtà non sono sfavorevole al suo utilizzo, l'ho usata anche io. La puoi prendere 30 minuti prima dell'allenamento. dovrebbe aiutarti in cronico sull'affaticamento muscolare, puoi provarlo, così come la creatina e la beta alanina, è uno degli integratori più promettenti, queste ultime du...