Forum di Umberto Miletto

Non devi ringraziarmi,è la verità.
Lo so che le tabelle proposte sono frutto di studi,siete molto preparati e gentili.
Grazie ancora.

Perfetto,è praticamente ciò che intendevo io ma spiegato in maniera molto più dettagliata e precisa.Credo sia davvero un modo strategico di allenarsi in quanto si mantiene/aumenta la forza e si curano le carenze o i punti deboli. Grazie di cuore Luca,proverò a "buttar giù" un mio allenamento.

Grazie Luca,gentilissimo.Do un'occhiata ai documenti di cui mi hai parlato.

Infatti,non sono molto convinto. E se invece mi allenassi in stile powerbuilding con una full body basata su esercizi di forza per dorso,spalle/petto,gambe da tenere ad ogni seduta (variando intensità) e poi la restante parte basata sull'ipertrofia dei muscoli più carenti con esercizi complementari ...

Ciao Luca,
Si le split sono quelle e solito in base alle carenze del momento.
Per le gambe,le alleni in mono in quanto mi interessa l'upper .

Ciao,
Perdonami tu se sono stato poco chiaro.
In pratica intendo le classiche split della monofrequenza:petto e spalle,dorso e bicipiti,etc, ripetute nel corso della settimana.Quindi una multifrequenza vera e propria ma non con le classiche full body,upper/Power,push/pull,etc.

Buongiorno a tutti, come state?è da un po che non ci sentiamo. :) Volevo confrontarmi con voi sul tema della "monofrequenza multifrequente";ovvero,essendo a favore della multifrequenza ma allo stesso tempo allenandomi più per l'estetica rispetto alla forza,cosa ne pensante delle classiche split da b...

Grazie tante Ruggiero.🙏Sul digiuno sono sicuro di reggere perché lo pratico da due anni.Proverò in questo modo per le ragioni estetiche che ho scritto su, ovviamente adattando le forme degli esercizi. Sul piano dell'efficienza cardiovascolare spero di non regredire nel cambio corsa - esercizi di mus...

Buongiorno a tutti e ben ritrovati. Volevo chiedervi dei pareri a riguardo di un cambiamento che vorrei apportare alla mia routine mattutina pre colazione di allenamento cardiovascolare. In pratica ho sempre praticato 20 minuti di corsa (10' di riscaldamento, protocollo Tabata e 5' di defaticamento)...

Diciamo che più recupero attivo è un vero allenamento. Ma ci può stare, se non esageri con l'intensità e noti di recuperare bene per me è ok. Grazie per il parere coach, è molto importante per me confrontarmi con una persona preparata come lei e come gli altri utenti del forum. Comunque lo sento da...