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da Giacco
dom mar 24, 2019 9:14 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Riscaldamento specifico per i fondamentali.
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Re: Riscaldamento specifico per i fondamentali.

Mi sono dimenticato di dire che il riscaldamento generale si aumenta la temperatura del corpo ma non fa circolare sangue nel petto,dato che parlavamo di panca piana,per questo ci vuole un basso carico e un alto numero di rep,come suggerito dal coach. Che è un po come dire la macchina cammina ma non...
da Giacco
gio mar 21, 2019 8:32 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: esercizi non obbligatori nel bodybuilding
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Re: esercizi non obbligatori nel bodybuilding

Piuttosto che fare uno stacco con un manubrio di 80 kg staccando da una posizione di affondo laterale a quanto ho capito, penserei ti sia più produttivo lo stacco sumo con bilanciere che ti permette di sollevare molto di più o in alternativa i vari Jefferson squat oppure altra valida alternativa è ...
da Giacco
gio mar 21, 2019 8:22 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Riscaldamento specifico per i fondamentali.
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Re: Riscaldamento specifico per i fondamentali.

Si comunque rimane il fatto che arrivare a 90 kg partendo da 10kg facendo un colpo non serve a niente,fare serie di avvicinamento con un carico vicino al carico target aiuta a preparare sia i muscoli che piu importante il snc al carico pesante,partire e fare un colpo con 10kg uno con 20kg per arriva...
da Giacco
mer mar 20, 2019 1:19 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Riscaldamento specifico per i fondamentali.
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Re: Riscaldamento specifico per i fondamentali.

Una rep per piu serie non è sufficiente a erogare il giusto quantitativo di sangue nei muscoli,se fatte verso la fine come suggerito dal coach si ma usando il tuo esempio mi dovrei scaldare sempre e solo con un colpo a serie,meglio partire da carichi bassi e rep alte cosi da "svegliare" il muscolo e...
da Giacco
lun mar 18, 2019 8:39 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Riscaldamento specifico per i fondamentali.
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Re: Riscaldamento specifico per i fondamentali.

Grazie ancora per l'aiuto coach!seguirò il suo consiglio.Un saluto a lei e al mitico Tippi il piccione!! :D
da Giacco
dom mar 17, 2019 9:01 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Riscaldamento specifico per i fondamentali.
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Re: Riscaldamento specifico per i fondamentali.

le serie di avvicinamento come posso strutturarle contando che ad esempio per la panca devo fare un 3x3 con 90kg.Grazie per l'aiuto coach!
da Giacco
dom mar 17, 2019 1:46 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Riscaldamento specifico per i fondamentali.
Risposte: 10
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Riscaldamento specifico per i fondamentali.

Coach Salve e buona domenica! nel mio attuale programma,molto simile al suo(ho preso spunto dal suo video per crearlo)push/pull/legs ho in corrispondenza come primi esercizi panca trazioni zavorrate e squat,mi chiedevo se potesse darmi dei consigli su come eseguire un riscaldamento specifico per pet...
da Giacco
lun mar 04, 2019 2:10 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Monofrequenza(Push/Pull/legs)e volume allenante
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Re: Monofrequenza(Push/Pull/legs)e volume allenante

Mi aspettavo una risposta simile coach,ed è logicamente giusta non poter dare un suggerimento mirato non conoscendo dal vivo l'atleta e con esso la sua esperienza e la sua forza,oggi valuterò se aggiungere qualche esercizio di isolamento per le braccia qual'ora non sia soddisfatto del loro lavoro al...
da Giacco
sab mar 02, 2019 11:17 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Monofrequenza(Push/Pull/legs)e volume allenante
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Monofrequenza(Push/Pull/legs)e volume allenante

Salve a tutti sono qui per parlare della scheda monofrequenza(push/pull/legs) .Premetto che il video sul canale di Umberto è capitato a "fagiolo" come si suol dire,Da qualche mese ho voluto testare la monofrequenza dopo 3 anni di multifrequenza.testando i vari abbinamenti dei gruppi muscolari come g...
da Giacco
sab mar 02, 2019 10:59 am
Forum: Presentazioni, Regolamento Forum, Come scrivere un Post e Suggerimenti
Argomento: Come presentarsi sul Forum
Risposte: 359
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Re: Come presentarsi sul Forum

Salve a tutti sono Gianluca,di Bari e ho 22 anni 1.72cm per 72kg bf 10% somatotipo:mesomorfo.Sono qui per potermi confrontare con altre persone che hanno la mia stessa passione ossia il BB e Grazie ad Umberto per aver creato il forum dando la possibilità a tante persone di poter interagire.Buon alle...