Forum di Umberto Miletto

Ok grazie mille, ora è chiaro

Ok allora magari li spalmo su 6 giorni a settimana, grazie..
Ma per quanto riguarda l'addome cosa mi consigliate?

buonasera io mi alleno 5 giorni a settimana( 3 volte a settimana l' addome) per un totale di circa 1h 50m totale. Per l'addome eseguo in totale 5 esercizi( 3x10-12) e mai in isometria tipo plank... La mia domanda è: dato che è veramente lungo il mio allenamento posso allenare l' addome 5 volte a set...

Grazie mille, sempre chiari e disponibili

Ciao a tutti ultimamente ho molta difficoltà a terminare la mia quota di carboidrati di 420g al giorno.. Mangiando ad ogni pasto circa 200g di pasta o riso faccio molta difficoltà a finirli tutti nonostante faccio 5 spuntini... Attualmente assumo 420g carbo, 132 proteine e 63g di grasso. Ho 18 anni,...

Ok grazie, quindi continuo come ho sempre fatto?

Buongiorno, spero che stiate tutti bene. In questo periodo di quarantena sono in fase di mantenimento e pensavo di ritornare in massa appena riaprono le palestre. Ho sentito dire che la scarica e la ricarica dei macronutrienti è utile al fine di alzare il metabolismo e renderlo sempre attivo. Ad ese...

Grazie coach sempre disponibile

Buonasera, spero che voi e le vostre famiglie stiate tutti bene in questa terribile situazione. In questo periodo anche l' allenamento sta diventando un problema, si fa di tutto per non perdere la massa magra guadagnata con sudore e determinazione nei mesi precendenti. Sinceramente non so quale tipo...

Da ottobre a dicembre sono aumentato di 3-4 cm per i gruppi muscolari grandi invece i piccoli di 1 cm Da dicembre ad oggi i gruppi piccoli sono rimasti sempre uguali e i grandi sono diminuiti di 1-2 cm. Non so cosa pensare nonostante nell' allenamento tengo conto del " Volume Landmarks" di Dr Mike I...