Forum di Umberto Miletto

L'inserimento degli stacchi rumeni è stato fatto per mettere un esercizio opposto come stress e muscoli interessati. Uno di spinta e l'altro di tirata. Tu vorresti inserire la Pressa? Si può tutto...in quel caso sarebbe una seduta di spinta. Ci può stare. Si ma intendevo la military, altenrativa al...

Il 5x5 nella guida nb1 prevede come noto gli stacchi rumeni dopo la panca, con l'inclinata come complementare insieme a dip e military.

Non sarebbe meglio sostituire i rumeni con la press il giorno 2? Il giorno 1 oltre alla piana per la forza conviene più inclinata o military?

Si bè, è la guida natural I di umbe... Strano tu non l'abbia presente :D Lui però metteva le prese inverse, io ho scelto quella a martello che, dal momento che dovevo farle alla trazioni assistite, era ottimale potendo scalare il peso in ausilio. L'altra volta feci lat, per la prossima può aver sens...

Scusa però mi viene un dubbio... con la precisazione che non conosco il programma: 10-8-6-4 piramidale (quindi presumo con aumento di zavorra) di trazioni alla sbarra... ma sei sicuro? E' abbastanza avanzata come cosa, ma proprio molto. La presa sarebbe inversa, ma domani provo con la neutra... Piu...

Ciao, sono al mesociclo 3 di preparazione alla forza in piramidale. Siccome non riesco a fare il 10-8-6-4 con le trazioni, con quale fondamentale dorsali mi consigliate di sostituirlo? Pensavo la lat però non sono sicuro che un macchinario sia l'ideale per un piramidale....

Quindi nel mio caso mi suggerisci di dimezzare a 1000? Non credo. Hai detto che mangi 1800kcal in totale no? Aumenta del 10%: Il 10% di 1800 sono 180kcal, arrottonda a 200 1800kcal + 200kcal = 2000kcal E vedi se nel giro di una settimana e mezza torni a perdere peso... Prima dici che il taglio è tr...

Si ma se il mio fabbisogno è superiore? Con 1000 mi azzero... faccio un esempio pratico. Se uno ha un TDEE da 3000 (come me), al MASSIMO dovrebbe scendere a 2000. Oltretutto hai valutato l'effetto whooshing? Comunque aggiungi un 5-10% alle kcal introdotte e quanto meno se è l'effetto whooshing la t...

TommyB1992 ha scritto: ↑

sab ago 31, 2019 7:55 am

i motivi per i quali alcuni non dimagriscono in chetogenica è il taglio maggiore a 1000kcal/die;

Oltretutto hai valutato l'effetto whooshing?

Si ma se il mio fabbisogno è superiore?
Con 1000 mi azzero...

Quanto è il tuo TDEE? Mah, al netto della digestione mi sembra 73x24=1752. Quindi per uno che si allena 3xweek dovrebbe salire a 2277. Ma il punto è che ora sono a riposo e più o meno rimango stallato. Sono comunque aperto a ogni cambiamento, anche se la cheto mi viene comoda Così su due piedi fare...

Sto facendo una cheto sui 1000 kcal grassi e 800 proteine... Il punto è che, pur essendo di poco oltre il basale al netto della digestione, non mi fa perdere peso. Ciò che mi servirebbe, è qualcosa che mi porti per ottobre dall'attuale 13 bf a un 11 alto quantomeno per ottobre quando inizierò la mas...