Forum di Umberto Miletto

Salve,

vorrei migliorare il mio livello di trazioni (ne faccio un paio a stento), possibilmente con un programma dorsali in singola seduta settimanale...
E'possibile?

In questi giorni sto facendo edt per la definizione. Pur tuttavia, mentre il muscolo ne avrebbe eccome per spingere, la stanchezza aerobica mi impedisce di spingere, sentendomi mollo, presumibilmente per pressione bassa... E'solo una questione di cambio di stagione o si può ovviare magari con pasto ...

Ciao Enri, la quota proteica per un dimagrimento è troppo bassa, sempre che 1x voglia dire 1g x kg di peso corporeo. La chetogenica non è il massimo per una persona che non sia obesa, e se non all'inizio. Il mio consiglio è di farti seguire da un nutrizionista sportivo. Salve, La scorsa estate con ...

Vi ringrazio Oggi farò le misurazioni. Questo mese ho scelto un 2x di pro, 3,5x carbo e grassi redisuali... Dovrei essere sulle 2300 kcal come da consigli, ma temo di essere rimasto uguale, anche perchè algoritmi suggerivano le 2700 (e almeno 120g di carbo in più. Comunque sia è esplosa l'estate e q...

Secondo me se i chili sono pochi da perdere, la body recomp è 100 volte meglio (una chetogenica che ti fa dimagrire aumentando la massa magra). Solo che è molto scientifica, a differenza della cheto non ti basta tagliare i CHO. Oltretutto se devi stare a 1000kcal è ovvio che hai una perdita di mass...

Si era praticamente un digiuno intermittente quella estiva... peraltro non arrivando neppure a 1000 kcal era un deficit pesante
Introdurre carbo nei wo day (oltre ai cheat) in 1x può essere una soluzione?

Si però al supermercato non ho trovato niente che andasse oltre il 15% come la soia... Quali marche mi consigleireste?

Salve,
Siccome mangio una marea di carne rossa (bianca e frutta secca sono allergico), per variare un po'... Esistono verdure con almeno un 20% proteico da poter incidere seriamente sul fabbisogno?

Salve, La scorsa estate con una chetogenica con proteine 1x persi 3,3 kg di grasso e 4 di muscolo, scendendo dal 15% al 10,7 bf. Dando per scontato che più giù non potessi andare e che non mangiavo carbo se non nel cheat day, quali modifiche si suggeriscono per una minor perdita muscolare mantenendo...

Oggi dorso tri

Trazioni orizzontali, pull over e lat 8x8
3x10 spalle posteriori (non ricordo il macchinario)
3x10 dorsali alla panca
Stripping distensioni manubri

La domanda è: le variazioni indicate possono inficiare ipertrofia?