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- mer apr 06, 2022 6:04 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Ripartizione volume allenamento
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Re: Ripartizione volume allenamento
Perfetto!!
- sab apr 02, 2022 7:44 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Ripartizione volume allenamento
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Ripartizione volume allenamento
Buonasera!! Volevo sapere, premettendo di conoscere già il volume necessario ad allenare un gruppo muscolare, in che percentuale devo suddividerlo , ovvero quanto su quel volume fare per esercizi multiarticolari come trazioni , esercizi complementari e eventualmente,se ho tante serie da fare, eserci...
- ven mag 28, 2021 1:13 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: COME STRUTTURARE UNA SCHEDA DI CALISTHENICS
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Re: COME STRUTTURARE UNA SCHEDA DI CALISTHENICS
Infatti il Bompa è molto complesso riguarda praticamente tutto l'allenamento
- gio mag 27, 2021 1:12 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: COME STRUTTURARE UNA SCHEDA DI CALISTHENICS
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Re: COME STRUTTURARE UNA SCHEDA DI CALISTHENICS
Ci sono libri dunque che spiegano in maniera esaustiva l'argomento ?
- gio mag 27, 2021 1:08 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: COME STRUTTURARE UNA SCHEDA DI CALISTHENICS
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Re: COME STRUTTURARE UNA SCHEDA DI CALISTHENICS
È più complesso
- gio mag 27, 2021 8:31 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: COME STRUTTURARE UNA SCHEDA DI CALISTHENICS
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COME STRUTTURARE UNA SCHEDA DI CALISTHENICS
Buongiorno!! Volevo sapere in generale come strutturare una scheda d'allenamento su base calisthenica inserendo sia gli esercizi di potenziamento sia le skill. Grazie
- gio apr 22, 2021 11:41 am
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- Argomento: Connubio ipertrofia e forza
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Connubio ipertrofia e forza
Buongiorno! Quali sono i modi più adatti per far incontrare l'allenamento bodybuilding con medio basse ripetizioni e l'allenamento della forza ? •Utilizzando allenamenti ibridi puntando sempre con carichi medio alti sui fondamenti, medi sui complementari e bassi monoartcolari ? •Alternando durante l...
- gio apr 15, 2021 6:24 pm
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- Argomento: AUMENTO SERIE/RIPETIZIONI
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AUMENTO SERIE/RIPETIZIONI
Buona sera! In quali circostanze, in ottica bodybuilding, si possono aumentare le serie e le ripetizioni? Prima sugli esercizi fondamentali o sugli esercizi complementari?
- gio apr 15, 2021 8:44 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: Progressione allenamento
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Re: Progressione allenamento
Infine potrei o fare un allenamento ibrido dove faccio magari una seduta con carichi che mi permettano di fare dalle 4 alle 6 reps un altra con medie reps (8/10)
Oppure fare un periodo prettamente ipertrofico e un altro di forza ?
Ovviamente tengo conto della specificità
Oppure fare un periodo prettamente ipertrofico e un altro di forza ?
Ovviamente tengo conto della specificità
- gio apr 15, 2021 7:42 am
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- Argomento: Progressione allenamento principiante, intermedio e avanzato
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Re: Progressione allenamento principiante, intermedio e avanzato
Perciò per il carico ad un principiante basterebbe aumentare il carico senza preoccuparsi durante i primi mesocicli di aumentare il volume