La ricerca ha trovato 52 risultati

da alessandro20
sab apr 02, 2022 7:44 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Ripartizione volume allenamento
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Ripartizione volume allenamento

Buonasera!! Volevo sapere, premettendo di conoscere già il volume necessario ad allenare un gruppo muscolare, in che percentuale devo suddividerlo , ovvero quanto su quel volume fare per esercizi multiarticolari come trazioni , esercizi complementari e eventualmente,se ho tante serie da fare, eserci...
da alessandro20
ven mag 28, 2021 1:13 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: COME STRUTTURARE UNA SCHEDA DI CALISTHENICS
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Re: COME STRUTTURARE UNA SCHEDA DI CALISTHENICS

Infatti il Bompa è molto complesso riguarda praticamente tutto l'allenamento
da alessandro20
gio mag 27, 2021 1:12 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: COME STRUTTURARE UNA SCHEDA DI CALISTHENICS
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Re: COME STRUTTURARE UNA SCHEDA DI CALISTHENICS

Ci sono libri dunque che spiegano in maniera esaustiva l'argomento ?
da alessandro20
gio mag 27, 2021 8:31 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: COME STRUTTURARE UNA SCHEDA DI CALISTHENICS
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COME STRUTTURARE UNA SCHEDA DI CALISTHENICS

Buongiorno!! Volevo sapere in generale come strutturare una scheda d'allenamento su base calisthenica inserendo sia gli esercizi di potenziamento sia le skill. Grazie
da alessandro20
gio apr 22, 2021 11:41 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Connubio ipertrofia e forza
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Connubio ipertrofia e forza

Buongiorno! Quali sono i modi più adatti per far incontrare l'allenamento bodybuilding con medio basse ripetizioni e l'allenamento della forza ? •Utilizzando allenamenti ibridi puntando sempre con carichi medio alti sui fondamenti, medi sui complementari e bassi monoartcolari ? •Alternando durante l...
da alessandro20
gio apr 15, 2021 6:24 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: AUMENTO SERIE/RIPETIZIONI
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AUMENTO SERIE/RIPETIZIONI

Buona sera! In quali circostanze, in ottica bodybuilding, si possono aumentare le serie e le ripetizioni? Prima sugli esercizi fondamentali o sugli esercizi complementari?
da alessandro20
gio apr 15, 2021 8:44 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Progressione allenamento
Risposte: 3
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Re: Progressione allenamento

Infine potrei o fare un allenamento ibrido dove faccio magari una seduta con carichi che mi permettano di fare dalle 4 alle 6 reps un altra con medie reps (8/10)

Oppure fare un periodo prettamente ipertrofico e un altro di forza ?
Ovviamente tengo conto della specificità
da alessandro20
gio apr 15, 2021 7:42 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Progressione allenamento principiante, intermedio e avanzato
Risposte: 2
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Re: Progressione allenamento principiante, intermedio e avanzato

Perciò per il carico ad un principiante basterebbe aumentare il carico senza preoccuparsi durante i primi mesocicli di aumentare il volume