Forum di Umberto Miletto

Salve,
Come da mail dei giorni precedenti da stamattina alle 8,00 sono in attesa della mail per iscrivermi al 15 workout, ma a tutt'ora non l'ho ricevuta.
Devo attendere ancora o ci sono problemi?
Ps:la cartella spam è stata controllata ed è vuota

TommyB1992 ha scritto: ↑

gio giu 13, 2019 4:14 pm

Se ho capito la domanda: devi usare i valori nutrizionali e farli combaciare più o meno con le tue % di macros/kcal.

Perfetto era quello che volevo sapere grazie

Le cifre erano puramente orientative ma...
La mia domanda era diversa
Come arrivo alle ipotetiche 1300? Moltiicando i grammi di grassi proteine e carboidrati per il rispettivo valore calorico, o sommando le calorie dichiarate nelle tabelle nutrizionali dei singoli alimenti?

Ciao a tutti, volevo fare una domanda piuttosto specifica. Nel caso in cui voglia aggiustare la mia alimentazione settimanale, calcolando calorie e percentuali di macronutrienti assunti, da quale dato devo partire per sistemare le quantità? Mi spiego meglio, poniamo il caso che io devva assumere cir...

Grazie mille come al solito della risposta

Ciao Umberto, ti chiedo per scriverti un parere spassionato. Sono un ex agonista di Karate, diplomato CSEN come istruttore della stessa disciplina (nonché istruttore di danze caraibiche) ma in questo momento di transiziine lavorativa vorrei provare a fare un corso da personal trainer tenuto dall'AIC...

Ciao Umberto, una domanda
Ma posso invertite l'ordine degli esercizi della scheda, cioè fare prima la parte di ipertrofia e poi quella di forza?

Ciao.
Non riesco a eseguire i v ups senza accusare mal di schiena dopo la prima serie: posso eseguire 5 ripetizioni in più degli altri esercizi in modo da raggiungere i 200 addominali a serie?

Grazie

Grazie