Forum di Umberto Miletto

lavorare con 10/12 reps che significa?

fare ad esempio un 4 x 3?

65 kg e il mio massimale di zavorra, il mio peso corporeo e di 90 kg, quindi sarei a 155 kg

Ciao Umberto

come posso progredire con le trazioni zavorrate?
ho un massimale di 65 kg e vorrei poterlo aumentare?
ho sentito dire di continuare con i 5x5 o 8x2 o 10x1, te che cosa consigli?

Ciao Umberto

inserire panca piana, military press, squot, stacchi hanno dei transfert positivi sulle skill?
consigli di inserire questi esercizi magari in un allenamento durante la settimana oppure e inutile?
come obiettivi ho sia le skill che un incremento di massa muscolare