Forum di Umberto Miletto

okkei grazie

Ciao,

difatti avevo i miei dubbi sulle cavigliere,

vanno bene in generale zavorre (gilet); si deve simulare un calf raise.

Grazie e buon allenamento!

Salve, chiedo alla comunità, e ovviamente al coach U. Miletto, durante gli allenamenti di atletica, facendo ripetizioni da 20/30 secondi, per coinvolgere maggiormente il polpaccio (il meno possibile i quadricipiti), le cavigliere-peso dove è giusto posizionarli? Allacciarli esattamente intorno al po...

Grazie

Ciao, non mi sono fatto capire! Colpa mia!! Okkei d'accordo sull' utilizzo del bilancere sagomato; mi piacerebbe sapere anche se il sagomato per gli esrcizi del bicipe è uguale a quello per gli esercizi del tricipite. Allego un .png dove faccio notare le due tipologie di bilanceri sagomati in commer...

Ciao Coach,

per l' allenamento dei tricipiti, ad esempio con il French Press, e per i bicipiti, con il classico Curl, il bilaciere sagomato è lo stesso, o cambia in qualcosa?

Buon allenamento
Marco DR

Ciao, sono riuscito a far crescere davvero di 1 cm il polpaccio, questo è successo in un mesociclo specifico, negli altri no, e riuscendo solo a mantenere il nuovo muscolo nonostante l' alimentazione ipercalorica, non per volontà mia, probabile allenamento per me non appropriato.... ho tutto traccia...

Ciao, premesso che non ho una genetica a favore per far crescere il polpaccio, quest' anno sono riuscito a crescere 1 cm allenandolo dalle 2/3 volte a settimana, ad alto volume ed alta intensita' in ogni seduta. In questo periodo lo sto allenando 3 volte a settimana, sempre, ma ho abbassato il volum...

Saluti coach!

Grazie

Okkei

grazie

buon allenamento a tutti!