12kg totali
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- sab apr 10, 2021 6:55 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero
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- ven apr 09, 2021 7:25 pm
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Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero
Non ho capito nulla xdLuca Ruggiero ha scritto: ↑ven apr 09, 2021 10:11 amMILITARY (BIS) - Ti chiudi in plank senza ostentare la hollow quando lo fai? E' una domanda retorica, vero? ci ho fatto caso solo ad una seconda visione, visto che hai una maglietta penso taglia XXXXXXXL
- ven apr 09, 2021 7:25 pm
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Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero
Ciao Nic. STACCO RUMENO - Per me va bene, ma due cose: 1) prendi il bilanciere da un rialzo già più o meno altezza braccia, non arrisicarti in uno stacco da terra classico, visto che tu sei alto ed i dischi non sono nemmeno olimpici; 2) semplicemente, quando arrivi nel punto più profondo, inizia la...
- ven apr 09, 2021 6:15 am
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Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero
Buongiorno Luca!
Ecco i video di stacco(fatto ieri sera, prima e ultima serie)
https://youtube.com/shorts/DYtTzf69NgM?feature=share
https://youtube.com/shorts/ItVN3abteQk?feature=share
E military(martedì)
https://youtube.com/shorts/ow7RUihVmoc?feature=share
Ecco i video di stacco(fatto ieri sera, prima e ultima serie)
https://youtube.com/shorts/DYtTzf69NgM?feature=share
https://youtube.com/shorts/ItVN3abteQk?feature=share
E military(martedì)
https://youtube.com/shorts/ow7RUihVmoc?feature=share
- sab apr 03, 2021 9:50 am
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Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero
Ah poi sono riuscito a comprare 4 dischi da 20kg sempre dalla decathlon.
- ven apr 02, 2021 8:38 pm
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Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero
Buonasera Luca! E'da 2 settimane che nn mi faccio sentire eheh. Allora ricapitolo sommariamente quello che ho fatto settimana scorsa: Nei dip 5*5 ho incontrato il primo "stallo" coi 25kg(ho fatto 4 serie da 5 più una da 4 e una singola) Squat bulgaro ok(l'unica cosa è che a volte tendo a perdere l'e...
- ven mar 19, 2021 4:55 pm
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Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero
Buongiorno Luca! Altra settimana portata a termine! Come note: Coi dip ho chiuso il 5x5 con 22kg Con le trazioni ho chiuso il 5x5 con 6kg(nn pensavo onestamente) Gli stessi esercizi con il bb style sono belli tosti(pure le trazioni usando l'elastico non sono ancora riuscito a chiuderlo). Squat bulga...
- dom mar 14, 2021 11:13 am
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Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero
Ah il bilanciere ha una portata max 160kg
- sab mar 13, 2021 9:18 pm
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Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero
Ciao Nic, un prodotto del genere dovrebbe essere adatto anche a bilancieri non olimpici: https://www.amazon.it/Miwaimao-Regolabile-Bilanciere-Portatile-Dumbbell/dp/B08PQD7ZGL/ref=asc_df_B08PQD7ZGL/?tag=googshopit-21&linkCode=df0&hvadid=473276205513&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=491613433821175637&hvpone=&...
- sab mar 13, 2021 8:01 pm
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Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero
Si tutto 28mm
4 dischi da 10
4 da 5
Un po' da 2
Un po' da 1
Bilanciere non è da 2 metri ma 175cm(nn andrà bene per il rack che vorrei comprare ma vedo che quel rack è sempre indisponibile).