Forum di Umberto Miletto

Sto seguendo il mesociclo 6 di ipertrofia della guida NBB 1 Questa settimana difficilmente riuscirò a fare la scheda dorso-bicipiti perchè l'allenamento di lunedi mi ha distrutto i tricipiti. Qualora non riuscissi ad allenarmi domani, conviene ripartire da lunedi come se nulla fosse, magari proprio ...

Umberto ha scritto: ↑

sab mar 23, 2019 5:44 pm

Ciao Enrico bella domanda. Secondo me sperimenta e valuta come il tuo fisico risponde. Proverei dai carbo.

Ok... Può avere un senso integrare con maltodestrine (col cibo sto a tappo)?

Io ho preso 8,5 kg di muscoli e 3,5 di grasso da ottobre a febbraio (13,6 bf)... Pero da li in poi, pur salendo a 3x di carbo (ero a 2 cosi come le proteine, con un bilanciamento kcal 45 45 10), mi sono plafonato se non addirittura sceso (ho pure avuto la gastro domenica). Ora ho provato a fare scar...

Sono in massa, ma ultimamente arrivo a cena sempre sazio. Quando capita di essere a tappo, conviene diminuire le calorie o continuare con la stessa alimentazione?

Umberto ha scritto: ↑

mar mar 05, 2019 6:26 am

Attenzione alle diete low carb...è sempre bene mettere ogni tot giorni qualche giorno con i carbo.

Può avere senso il discorso inverso, vale a dire stoppare i carbo per qualche giorno a settimana per facilitarne l'assimilazione?

Ma il programma per le 20 trazioni può sostituire che so, la scheda del dorso?

Ok... Ultimamente sto facendo digiuno al sabato (in pratica mangio solo la sera) per defaticare l'apparato digerente molto stressato durante la settimana. Inoltre ci sono delle volte che a cena non mi metterei mai a tavola, e a volte finita la pasta devo sostituire la carne con le whey sennò scoppio...

Grazie mille. Tu che consiglio mi daresti con 18-20% di massa grassa? Su cosa puntare? Io con la dieta dello spartano (mangiando solo a sera) con proteine in 1x affiancati solo da frutta e verdura scesi da 15 a 10% bf in un'estate (la scorsa). Anche alla luce di ciò che disse lui in un video credo ...

Mi chiamo Enrico, 30 anni. Da 8 faccio palestra continuamente, ma da solo uno mi alleno misurandomi mensilmente con dieta apposita. Nell'ultima rilevazione ho aumentato di 2,4kg di muscolo e la metà di grasso, ma il peso corporeo era più alto del normale, perché avevo bevuto (acqua :D ) e mangiato p...