Forum di Umberto Miletto

magari aiuterebbe sapere del perchè inizi e poi non continui, se è dovuto al lavoro ecc ecc, sennò come ti possiamo aiutare? semplicemente se davvero hai voglia, il tempo per allenarti lo trovi, Umberto per esempio per quanto è impegnato si alza alle 5 di mattina per allenarsi in tranquillità, e mol...

a occhio se tu di mantenimento stai sulle 2900 non crescerai mai arrivando solo a 3100 kcal che alla fine sono 200 in più del tuo mantenimento e oltretutto nei giorni che ti alleni e che quindi consumi molto di più. il consiglio che ti posso dare e farti seguire da un nutrizionista, ma già mi sembra...

Ciao umberto, mi piacerebbe che parlassi del bere vino oppure birra nei pasti. Di come potrebbero influenzare nel raggiungere un certo livello di definizione per esempio, di quanto influiscono, cosa cambia e la differenza tra un bicchiere di vino o birra rispetto ad una birra zuccherata, comunque da...

Grazie tommy. Si ovviamente massima attenzione negli esercizi

Ciao Umberto, come da titolo, essendo il primo mesociclo di adattamento per chi viene da un periodo di riposo o di stop dell'allenamento, può essere saltato e partire dal secondo? Perché io è dall'inizio di agosto, dopo una pausa di un paio di settimane, che mi alleno 2 volte a settimana circa e ade...

si posso fare squat e stacco e li eseguo, ma in un mesociclo hai inserito la pressa e volevo diciamo seguire il programma senza andare a trovare l'esercizio alternativo, tutto qua

Secondo me puoi fare quello che vuoi... se poi è consapevole la modifica meglio ancora... Il suo senso lo ha secondo me, la pressa è un ottimo multi-articolare che non affatica troppo il sistema nervoso centrale. Poi come hai detto tu ci puoi fare anche i calf (anche se quelli pure senza montare ni...

Volutamente non ho parlato e considerato la pressa orizzontale in quanto delle 3 versioni a quanto leggo è la meno efficace. ho pure letto che facendo la pressa verticale viene più facile far aderire la bassa schiena al pavimento e quindi un esecuzione più sicura, ma comunque bisogna sempre prestare...

come da titolo ragazzi, il mio rack casalingo è dotato di multipower che per ovvi motivi non uso, ma so che potrebbe essere utile come sbarra per fare il fron lever e esercizi di calisthenics. ora so che è molto efficace per fare i polpacci, calf in piedi, potendo caricare in sicurezza e tranquillit...

Carlo anche io ho la trapbar della mirafit, se vuoi partire più in basso metti le mani nelle prese in basso, non sulle maniglie che sporgono, capovolgi la barra e la presa ti viene più comoda ;) in teoria se effettui la presa più in basso, cioè in asse con il centro dei dischi e usi dischi olimpioni...