La ricerca ha trovato 30 risultati
- mer ott 21, 2020 5:27 pm
- Forum: Articoli basilari sull'Allenamento
- Argomento: [Guida] Allenamento a corpo libero adatto a tutti
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Re: [Guida] Allenamento a corpo libero adatto a tutti
Fantastico, mi salvo il link anche se per ora lavoro con il coniugato e magari opto per un quarto giorno di WO usando uno di questi metodi
- mer ott 21, 2020 5:10 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Dubbio settimana di scarico
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Re: Dubbio settimana di scarico
Eh si, evitali ed inserisci un po' di lavoro complementare e di muscolazione per le spalle, specialmente per il deltoide anteriore, e valuta di migliorare la mobilità. Sto parlando alla cieca, ovviamente, non conoscendoti. Si sulla mobilità ho iniziato due mesi fa e ho fatto progressi che si notano...
- mer ott 21, 2020 11:31 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Dubbio settimana di scarico
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Re: Dubbio settimana di scarico
Beh "a freddo" potrebbe essere la causa. I push up si fanno sempre con le spalle leggermente sbilanciate in avanti, altrimenti non si riesce a deprimere le scapole, ma penso alludessi ai planche lean push up con lo sbilanciamento extra. Giusto? Si esatto ai planche... ovviamente per precauzione att...
- mar ott 20, 2020 8:15 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Dubbio settimana di scarico
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Re: Dubbio settimana di scarico
Da quel che leggevo pensavo terminassi a braccia piegate. Su due piedi non so cosa aggiungere, ma fai bene a fare dei test "ad esclusione" ed il dip è sempre un sospettato speciale per eccellenza quando si hanno fastidi alle spalle. Ho optato per il riposo e al max ho fatto un pò di TRX fisico al t...
- sab ott 10, 2020 12:18 pm
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- Argomento: Dubbio settimana di scarico
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Re: Dubbio settimana di scarico
Valuta tu come gestirla, però in generale quando termini il dip fallo a braccia tese, non andando coi piedi a terra a braccia piegate, altrimenti vai ancora oltre la rottura del parallelo che, ad una leva tutto sommato abbastanza invasiva come quella del dip, significa farsi davvero male. Mi spiego...
- ven ott 09, 2020 10:57 am
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- Argomento: Dubbio settimana di scarico
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Re: Dubbio settimana di scarico
Ciao, bella domanda! Direi che se ti basta una settimana per riprenderti con la spalla (cosa che scoprirai solo vivendola, per citare Battisti) riparti dalla settimana 1 del secondo blocco da 4, di fatto saltando la settimana di scarico, altrimenti ti allontani troppo dal lavoro. Mi pare di capire ...
- ven ott 09, 2020 7:06 am
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- Argomento: Dubbio settimana di scarico
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Dubbio settimana di scarico
Buondì come da titolo ho un dubbio. Ho terminato le tre settimane del metodo coniugato e da lunedi dovrei fare la settimana dimezzata dello scarico ma siccome ho un fastidio alla spalla sinistra volevo sapere se "OPTO" per il riposo assoluto vale come "scarico"? oppure alla ripresa devo riprendere d...
- mer set 30, 2020 10:11 am
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- Argomento: 15WORKOUT
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Re: 15WORKOUT
io faccio parte del 15wo da 6 mesi e mi sono trovato e tutt'ora mi trovo bene. Scusa ma perchè non scrivi nel forum del 15wo ? Umberto sicuramente ti risponderà quanto prima
- gio set 24, 2020 10:35 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Metodo Coniugato o Super Massa?
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Re: Metodo Coniugato o Super Massa?
Buongiorno, Ho eseguito Metodo Calisthenics e ora vorrei iniziare a fare massa con Calisthenics, Per effettuare la massa in modo ottimale è meglio Metodo coniugato o Super massa? Feci la stessa domanda a Umberto e mi rispose o coniugato o monster (si usano le zavorre) ma meglio il coniugato se vien...
- mer set 23, 2020 6:17 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Metodo coniugato
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Re: Metodo coniugato
fai 10 reps e reuperi 2 minuti, poi 8 reps e recuperi 2 minuti, poi 6 reps. Se hai usato un peso adeguato, dovresti arrivare a cedimento a tutte e tre senza cambiarlo. Uno stripping 10/8/6 non sarebbe allenante, soprattutto con i multiarticolari. tra le ripetizioni non c'è recupero, il recupero è t...