Forum di Umberto Miletto

Penso che la tua preoccupazione sia quella di avere poche energie, ma io mi preoccuperei più di non andare in palestra con qualcosa di poco digeribile sullo stomaco ed allenarti mezz'ora dopo averla mangiata. Inizialmente comunque può succedere di sentirsi un po' più debole se hai mangiato troppo te...

Grazie per l'apprezzamento Umberto!

Secondo me il sovraccarico, dopo due anni, sarebbe tempo di usarlo

Per intenderci... quante ripetizioni tecnicamente corrette e controllate (ma non ostentate) hai di piegamenti, dip e trazioni?

Guarda, proprio la pizza dopo l'allenamento ci può stare. Personalmente i carboidrati preferisco mangiarli dopo e non prima ed anche la pizza una tantum (ripeto, UNA TANTUM) va bene. Mi sarei fatto il problema della vanificazione se avessi mangiato patatine fritte e birra dopo l'allenamento. Non ti ...

Ciao Andrea, premetto che non sono pratico dell'esercizio, ma posso dirti che poggiando tutto il corpo contro il muro rischi di non avere in equilibrio e cadresti di nuovo coi piedi a terra. Per cui il mio parere è "solo i piedi". Sul discorso del "non incurvare troppo il corpo", in realtà non dovre...

Dopo un po' di messaggi già scritti su questo forum mi presento anch'io: mi chiamo Luca, sono di Napoli, ho 41 anni, altezza 1,70 per 75 kg, gruppo sanguigno... vabbè, non esageriamo! Mi occupo di powerlifting e di allenamento della forza in generale. Sono un istruttore FIPL, ma ho scelto di non far...

Io a volte faccio così: scarico dei carbo lunedì, martedì e mercoledì, stracarico il giovedì, scarico non totale venerdì e sabato, domenica libera (con riguardo). Generalmente lo faccio nei periodi in cui spingo molto peso per poche ripetizioni e con recuperi lunghi, partendo solo quando ce la facci...

Ciao Simone, non credo che sia necessario dividere gli esercizi coi pesi da quelli a corpo libero, anche se non so esattamente quali esercizi fai. L'unico consiglio che posso darti è cercare di iniziare la settimana con un allenamento pesante, fare una seconda seduta media ed una terza leggera, ques...

Non l'ho mai provato esattamente così, vedi di non ammazzarti calibra bene il tiro se fai qualcosa del genere!

Certo, circuiti con serie basse. Un esempio concettuale: squat + dip parallele + pull up + military press 3+3+3+3X10 serie con carichi intorno al 70%. Recupero ai limiti delle capacità (ma nei range di sicurezza), 1' / 1'30'' massimo. Doccia, casa.