Forum di Umberto Miletto

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

gio ott 17, 2019 1:20 pm

Però un controllino ortopedico lo farei

sono stato dal mio medico curante e mi ha detto che se non ho problemi non serve e se ho fastidi nell'allenamento di evitare di allenarmi in quel modo...in caso dovesse peggiorare allora mi prescrive la visita ortopedica con tanto di controlli.

è preferibile fare prima calisthenics poi bicicletta, se possibile lasciar passare qualche ora tra cali e mtb, ottimale in giorni diversi. per il tuo problema al ginocchio ti consiglio inoltre un rinforzo generale della parte inferiore del corpo con sovraccarichi e non a corpo libero se puoi. Dipen...

penso che dipenda proprio dalla posizione, ma in genere basta allargare o stringere di poco il gomito, girare la mano più o meno verso l'esterno e dovresti trovare la posizione più naturale in cui non ti scrocchia. No il bacino non influenza sul gomito. Prova e vedi come va. Ieri ho fatto il second...

Nicola Colle ha scritto: ↑

gio ott 10, 2019 5:35 pm

Dipende, se corri probabilmente è più traumatico

Scusami di nuovo ma è indifferente se esco prima con la bici e subito dopo un oretta ( tempo dello spuntino) mi alleno oppure un giorno esco con la bici e il giorno dopo mi alleno a corpo libero?

Perfetto ti ringrazio credevo che erano da evitare le discese ripide in quanto potessero aggravare alle articolazioni

Nicola Colle ha scritto: ↑

gio ott 10, 2019 11:45 am

Figurati!!

Quelle secondo me ci stanno comunque, camminare in salita non è poi così traumatico!

Buona giornata a presto

una curiosità, invece per le discese ripide?

Ciao, sicuramente avendo avuto una problematica di questo tipo non ci vuoi più ricadere :) Detto questo, siccome è molto soggettiva la situazione, potresti pensare di allenarti senza traumatizzare troppo il ginocchio (visto che fai già MTB) quindi invece degli squat jump potresti farli senza salto ...

Salve a tutti, esco 3 volte a setimana in MTB (minimo 15km max 60km con poco dislivello max 600mt ad ogni uscita) ma da quando ho iniziato il programma gratuito sento che le gambe lavorano parecchio, sabato scorso (venerdì ho fatto jump squat 8x8) ho sentito indolenzimento sopra la rotula (stesso si...

perfetto tutto molto chiaro grazie

penso che dipenda proprio dalla posizione, ma in genere basta allargare o stringere di poco il gomito, girare la mano più o meno verso l'esterno e dovresti trovare la posizione più naturale in cui non ti scrocchia. No il bacino non influenza sul gomito. Prova e vedi come va. si esatto a gomiti chiu...