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da elmancino
lun ott 12, 2020 6:43 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero
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Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Perfetto Allora: A Pull Up(7 serie seguendo tutorial Alessio) Dip(uguale a pull up) Australian Pull up(5 serie ma non a cedimento, lascio 1-2 rip di margine) Tiger Push Up(MYO reps) B Pull Up(uguale a A) Dip(Uguale a A) Push Up(5 serie sempre a buffer) Ciro(MYO reps) Domanda tra le due sedute che co...
da elmancino
lun ott 12, 2020 11:41 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero
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Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Ciao Luca, Ho visto 3 video del topic che mi hai linkato: Per le trazioni ho visto il programma 5x5 dove in ogni serie cerco di fare i pull up che riesco, quello che nn riesco li faccio in modo eccentrico(cioè mi aiutò a salire con tipo una sedia) e scendo lentamente circa 4 secondi. Riposo 40 secon...
da elmancino
dom ott 11, 2020 6:49 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero
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Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Si il programma di Umberto l'ho praticato per 5 GG e basta però ero rimasto un po'perplesso.

Ho letto il link che hai postato e come idea mi potrebbe piacere. Però non ho ben capito quanti esercizi, ripetizioni e serie fare per il mio fisico ecco. Mi puoi delucidare?

Grazie Luca

Nicola
da elmancino
dom ott 11, 2020 1:16 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero
Risposte: 238
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Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Buona Domenica a tutti, In questo periodo sto leggendo molto, guardando video su workout, alimentazione, ipertrofia e quant'altro. Soprattutto mi sto guardando tanti video di Miletto in quanto riesce a essere sempre chiaro su tipologie di workout, esecuzioni esercizi ecc... Ora volevo buttare giù un...
da elmancino
dom ott 11, 2020 11:06 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Discussione sulle Loop Bands
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Re: Discussione sulle Loop Bands

Grazie Mille come sempre Luca!
da elmancino
dom ott 11, 2020 7:23 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Discussione sulle Loop Bands
Risposte: 5
Visite : 2323

Re: Discussione sulle Loop Bands

Ciao a tutti,

Uppo il topic per chiedere una cosa riguardante le loop bands.: sono utili, a livello di ipertrofia, per zavorrare esercizi tipo squat, push up? Io li userei principalmente per quello.
da elmancino
gio ott 08, 2020 11:32 am
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Fase di crescita muscolare.
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Re: Fase di crescita muscolare.

Sfrutto l'occasione senza aprire un nuovo tipici per porre una domanda: volendo aumentare massa muscolare devo seguire una dieta ipercalorica. Fin qui ci sono. Quindi mi sto segnando più o meno gli alimenti a base di carbo e proteine che potrei assumere per raggiungere il plus calorico(dovrei supera...
da elmancino
mer ott 07, 2020 8:04 pm
Forum: Consiglio su Attrezzi per l'Allenamento
Argomento: Primo attrezzo indispensabile
Risposte: 11
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Re: Primo attrezzo indispensabile

Ti ringrazio Luca. Ho provveduto ad acquistare sbarra e trx.
da elmancino
gio set 24, 2020 8:22 pm
Forum: Consiglio su Attrezzi per l'Allenamento
Argomento: Primo attrezzo indispensabile
Risposte: 11
Visite : 5966

Primo attrezzo indispensabile

Buonasera a tutti, Mi sto avvicinando a questo mondo da un mese a questa parte grazie ai video tutorial di Umberto. Mi chiamo Nicola e ho 27 anni. Sono alto 1,88 e peso 67 kg. Di conseguenza sono magro e vorrei come obiettivo principale aumentare peso attraverso aumento di massa muscolare. Diciamo c...
da elmancino
mer set 23, 2020 12:17 pm
Forum: Guide/Libri Calisthenics e Corpo Libero: Consigli e Suggerimenti
Argomento: 15workout
Risposte: 5
Visite : 7930

Re: 15workout

Buongiorno a tutti, Ho iniziato a vedere i primi video di questo metodo(sono al video 2 ora). Volevo chiedere, prima di continuare, se questo workout è adatto al mio scopo. Sono alto 1,89 e peso 67 kg. Il mio problema è che sono abbastanza asciutto e devo buttare su massa muscolare a gogò, quindi in...