Forum di Umberto Miletto

Nel 3 mesociclo di SuperBB la 3 seduta sono gli es di spinta , noto che però ai tricipiti ho ancora un leggero doms dovuto all’ allenamento di lunedì ( oggi è giovedì ) come faccio ?

Ciao , Umberto nel 3 mesociclo di super BB non ho potuto effettuare la 4 seduta la scorsa settimana , la faccio domani oppure parto lo stesso con la seduta 1 ?

Inoltre ho provato la prima seduta del 3 mesociclo di super bb ed e’ durata 1 ora e 30 circa con un ipotetico 5x5 si allungherebbe di molto la durata quindi alla fine il 3x3 forse è meglio

Nel 3 mesociclo di super bodybuilding se al posto di Curl 2 manubri faccio curl bilanciere classico presa larga e poi alla seconda seduta faccio curl presa stretta sempre sul bilanciere classico va bene ?( entrambi in emom )

Nel 3 mesociclo di super bb 1 esercizio e’ la panca piana 3x3 poi però ci sono complementari per il petto spalle e tricipiti e poi lo squat 3x3 .
Non è meglio fare panca 3x3 poi squat 3x3 e poi il resto dei complementari ?
Inoltre qualcuno ha provato e metodo emom e ha notato risultati ?

Ciao Umberto se nel 3 programma di super body building nel 2x5 uso i manubri al posto della panca piana che uso nel 3x3 la prima seduta va bene lo stesso ? Poi se al posto del 3x3 uso il 5x5 va bene lo stesso ?

Ciao Umberto, volevo chiederti una delucidazione sul terzo mesociclo della tua guida super bodybuilding. Quando per la parte di forza hai scritto un 2x5 (2 sono le serie??). Ammetto la mia ignoranza in materia :D , ma non dovrebbe essere 5 serie da 2 rep? Non è un volume troppo basso così? Ti ringr...

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