Forum di Umberto Miletto

Salve a tutti, mi alleno in palestra da circa un annetto, visto che la cosa mi piace mi sono rivolto a una nutrizionista per avere una dieta bilanciata su cui basare il mio allenamento, visto che ho sempre si fatto attenzione a cosa mangiare, ma mai con pesi e bilanciamenti giusti. Sono Alto 1.78 e ...

Salve, non insultatemi sono un esordiente totale. Su una serie 12 12 10 10 conviene mantenere sempre lo stesso carico o aumentarlo leggermente sulle ultime due serie con meno ripetizioni? Ho una domanda anche sul riscaldamento, (es panca piana) posso riscaldarmi al di "fuori"delle ripetizioni (ad es...

Grazie mille molto esaustivo

Salve a tutti, per molti sarà una domanda stupida:
é possibile sviluppare gli addominali solamente con esercizi senza pesi? o per rendere al meglio conviene usare un sovraccarico?
Grazie

Grazie mille, ora come ora faccio piegamenti, croci su panca inclinata e panca piana. Per leva semplice intendi poco peso? Comunque per quanto riguarda lo scompenso, non riscontro differenza di “forza”, cioe in poche parole riesco a sollevare lo stesso carico per lo stesso numero di volte su tutti e...

Con il rischio di essere pedante, prima mi veniva in mente un dubbio su quanto detto. Nel caso questa mia asimmetria sia dovuta a un’attivazione errata dovuta magari da movimenti sbagliati, essendo da poco che mi alleno può essere in qualche modo “pareggiata”, cambiando magari esercizi e facendone a...

Grazie luca sempre sul pezzo

Grazie, si la dieta è il prossimo passo, a breve prenderò appuntamento

Ciao, credo di si, spesso utilizzo i macchinari, ma anche su panca piano o su panca inclinata do molta attenzione a compiere il movimento nel modo piu simmetrico possibile.
A fine allenamento sento comunque affaticate tutte e due le zone, al di la del poco che vuol dire...

Salve, spero di essere nella sezione giusta. Mi alleno da quasi un anno, so che non è molto per fare conclusioni, ma nel corso dei mesi ( anche fotografandomi) mi sono reso conto che il pettorale destro è molto meno sviluppato del sinistro.Ho letto anche qui nel forum che asimmetrie sono molto frequ...