Forum di Umberto Miletto

Abbiamo un'età e questo è anche vero! Mi fossi goduta la gioventù! E invece ero pure cicciona!
Proverò a salire in modo minimo tenendo sott'occhio il plicometro... che il fitness sia con noi!

Grazie mille Omar!

Buongiorno! Leggo spesso che si parla di normocalorica, ma in rete le formule sono le più disparate, e spesso si passano un gap di 300-400 calorie che fanno la differenza. Ovviamente, la cosa più logica da fare è applicarle a sé... ma anche qui ho un dubbio. Sono stata 25 kg in più da ragazza, poi t...

Grazie per la risposta Omar!
Ma con la normocalorica si mette muscolo?

Buongiorno a tutti, il mio dilemma riguarda il genere femminile, e credo sia fondamentale specificarlo vista la maggiore predisposizione a metter ciccia del gentil sesso! Quando si parla di 'mantenimento', all'interno di quale range di BF bisogna mantenersi? Ad esempio, mi metto a dieta e arrivo al ...

Grazie mille Omar!

Buongiorno! Una cosa non mi è chiara, e spero di risolverla qui grazie a voi. Ho letto che 5 g di aminoacidi ramificati equivalgono a 20 g di proteine. Dunque, se io ho bisogno di 120 g di proteine al giorno, con 5 g di aminoacidi ramificati ogni giorno devo contarne 100 con l'alimentazione? Grazie ...

Buongiorno a tutti! Dopo una terribile esperienza con la Tanita con 4 elettrodi (andavo in palestra, perdevo peso e magicamente la BF lievitava anche del 6% seppur alle condizioni rispettate), ho deciso di tornare al caro vecchio plicometro. Umberto consiglia spesso quello dell'Accu-measure... doman...

Grazie Omar! Infatti io sto sempre in normocalorica 'abbondante', cioè non mi discosto mai oltre le 150/200 calorie dal mio TDEE. Per la fase di massa, capita sempre di discostarsi un po' dal periodo più a stecchetto, ma avrei pensato che il 3% in più fosse ottimo (fino al 22% mi piaccio ancora!). P...

Buongiorno a tutti... un consiglio! Per fare massa pulita, una donna quanto dovrebbe discostarsi dalla percentuale minima che ha in definizione per rischiare di non 'sbodrillare' troppo? :D Mi spiego meglio: se d'estate ho il 19%, in fase di tonificazione quanto a quale percentuale di BF mi conviene...