La ricerca ha trovato 30 risultati

da Everlastingz
mer ott 21, 2020 5:27 pm
Forum: Articoli basilari sull'Allenamento
Argomento: [Guida] Allenamento a corpo libero adatto a tutti
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Re: [Guida] Allenamento a corpo libero adatto a tutti

Fantastico, mi salvo il link anche se per ora lavoro con il coniugato e magari opto per un quarto giorno di WO usando uno di questi metodi :D
da Everlastingz
mer ott 21, 2020 5:10 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Dubbio settimana di scarico
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Re: Dubbio settimana di scarico

Eh si, evitali ed inserisci un po' di lavoro complementare e di muscolazione per le spalle, specialmente per il deltoide anteriore, e valuta di migliorare la mobilità. Sto parlando alla cieca, ovviamente, non conoscendoti. Si sulla mobilità ho iniziato due mesi fa e ho fatto progressi che si notano...
da Everlastingz
mer ott 21, 2020 11:31 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Dubbio settimana di scarico
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Re: Dubbio settimana di scarico

Beh "a freddo" potrebbe essere la causa. I push up si fanno sempre con le spalle leggermente sbilanciate in avanti, altrimenti non si riesce a deprimere le scapole, ma penso alludessi ai planche lean push up con lo sbilanciamento extra. Giusto? Si esatto ai planche... ovviamente per precauzione att...
da Everlastingz
mar ott 20, 2020 8:15 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Dubbio settimana di scarico
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Re: Dubbio settimana di scarico

Da quel che leggevo pensavo terminassi a braccia piegate. Su due piedi non so cosa aggiungere, ma fai bene a fare dei test "ad esclusione" ed il dip è sempre un sospettato speciale per eccellenza quando si hanno fastidi alle spalle. Ho optato per il riposo e al max ho fatto un pò di TRX fisico al t...
da Everlastingz
sab ott 10, 2020 12:18 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Dubbio settimana di scarico
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Re: Dubbio settimana di scarico

Valuta tu come gestirla, però in generale quando termini il dip fallo a braccia tese, non andando coi piedi a terra a braccia piegate, altrimenti vai ancora oltre la rottura del parallelo che, ad una leva tutto sommato abbastanza invasiva come quella del dip, significa farsi davvero male. Mi spiego...
da Everlastingz
ven ott 09, 2020 10:57 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Dubbio settimana di scarico
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Re: Dubbio settimana di scarico

Ciao, bella domanda! Direi che se ti basta una settimana per riprenderti con la spalla (cosa che scoprirai solo vivendola, per citare Battisti) riparti dalla settimana 1 del secondo blocco da 4, di fatto saltando la settimana di scarico, altrimenti ti allontani troppo dal lavoro. Mi pare di capire ...
da Everlastingz
ven ott 09, 2020 7:06 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Dubbio settimana di scarico
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Dubbio settimana di scarico

Buondì come da titolo ho un dubbio. Ho terminato le tre settimane del metodo coniugato e da lunedi dovrei fare la settimana dimezzata dello scarico ma siccome ho un fastidio alla spalla sinistra volevo sapere se "OPTO" per il riposo assoluto vale come "scarico"? oppure alla ripresa devo riprendere d...
da Everlastingz
mer set 30, 2020 10:11 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: 15WORKOUT
Risposte: 2
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Re: 15WORKOUT

io faccio parte del 15wo da 6 mesi e mi sono trovato e tutt'ora mi trovo bene. Scusa ma perchè non scrivi nel forum del 15wo ? Umberto sicuramente ti risponderà quanto prima :D
da Everlastingz
gio set 24, 2020 10:35 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Metodo Coniugato o Super Massa?
Risposte: 2
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Re: Metodo Coniugato o Super Massa?

Buongiorno, Ho eseguito Metodo Calisthenics e ora vorrei iniziare a fare massa con Calisthenics, Per effettuare la massa in modo ottimale è meglio Metodo coniugato o Super massa? Feci la stessa domanda a Umberto e mi rispose o coniugato o monster (si usano le zavorre) ma meglio il coniugato se vien...
da Everlastingz
mer set 23, 2020 6:17 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Metodo coniugato
Risposte: 5
Visite : 2250

Re: Metodo coniugato

fai 10 reps e reuperi 2 minuti, poi 8 reps e recuperi 2 minuti, poi 6 reps. Se hai usato un peso adeguato, dovresti arrivare a cedimento a tutte e tre senza cambiarlo. Uno stripping 10/8/6 non sarebbe allenante, soprattutto con i multiarticolari. tra le ripetizioni non c'è recupero, il recupero è t...