Forum di Umberto Miletto

tra le ripetizioni non c'è recupero, il recupero è tra una serie e l'altra, senno per fare un 10/8/6 ci metti 48 minuti, contro gli 8 normali Scusa ma non ho afferrato.... fai 10 ripetizioni poi riposi due minuti poi 8 poi riposo 2 min e poi 6 e poi riposo 2 min ..? Oppure è un lavoro di stripping ...

Ciao, dai un occhio a questo ;) https://umbertomiletto.com/stretching-per-gambe-e-busto-per-migliorare-la-mobilita/ Il canale YT di Umberto è pieno dii video e programmi interessanti, tra l'altro, per la mobilità. Sissi lo seguo dal 2014 ma era giusto per capire su dove devo lavorare x piegarmi in ...

Non se se è già stato trattato come argomento comunque come posso riuscire a portare il busto in avanti? Attualmente fatico a toccare con le mani le punte dei piedi, la schiena rimane ferma a 90 gradi anziché scendere fino ad arrivare a toccare le ginocchia per intenderci. Quale stretching bisogna f...

No, non ho detto che una guida vale l'altra, altrimenti ce ne sarebbe 1 e non "enne". La scelta può dipendere dal proprio livello, piuttosto che dall'esigenza di cambiare strategia per fare una cosa di pari livello. Ma non conoscendoti, e non conoscendo nello specifico (lo ripeto) il contenuto dei ...

Ciao, nello specifico non so che metodi usi nei vari programmi, ma tutti mirano alla massa muscolare, altrimenti non avrebbe senso parlare di allenamento. Quindi mi stai dicendo che una guida vale l’altra che sia metodo coniugato oppure massa a corpo libero. La differenza è che nel calisthenics si ...

Scusate se vi scoccio, ma che differenza c’è come sistema di allenamento? Escludendo le skills del calisthenics i due manuali non si concentrano entrambi per la massa muscolare? CosA avvantaggia un sistema di allenamento rispetto all’altro? Mi sono sempre allenato a corpo libero ma nel lockdown mi s...

Ciao, io direi dip agli anelli, piegamenti con qualche deficit tipo in sospensione agli anelli, o anche pike su rialzo... insomma, qualcosa di complicato - ma gestibile, che per te sia più o meno facile dei dip a seconda se vuoi una variante pesante o leggera - che coinvolga la catena di spinta. An...

Salve per non fare sempre le “Dips” quale esercizio mi consigliate a corpo libero?

Quale sono gli esercizi più tosti ? A volte alterno con i “diamonds” incrociando le mani e devo dire che si fatica molto.

No zavorre.

Grazie.

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

mer set 02, 2020 5:38 pm

Ciao, qualsiasi programma è orientato alla massa.

Se sulle trazioni sei così indietro dopo tanto tempo forse dovresti tentare delle programmazioni specifiche tipo questa:

https://www.youtube.com/watch?v=R_EM7SA1rCA

ok grazie

Ciao Matteo, benvenuto. Al posto della corsa puoi optare tra jumping jack, burpees, corsa sul posto, salto alla corda (se ce l'hai ed hai spazio), mountain climber, salti sul posto... insomma, ce ne sono di esercizi da poter fare, volendo anche in superset con un timing tipo Tabata. Per il discorso...