Forum di Umberto Miletto

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

dom mar 21, 2021 11:16 am

fisicamente come ti vedi?

Ciao Luca,
sto bene, mi sento bene, penso di essere anche un pò ingrossato anche se non mangio tantissimo.
Comunque va tutto bene.
Grazie e buona domenica.
Max

Bello si come traguardo, 100 PULL UP, ottimo :D Ciao Luca, finita ottava settimana. Il superset di dip e pull up è venuto quasi tutto 5-3 Cioè le dip sempre 5, mentre i pull up 3 ed ogni tanto 4, ma è tanta roba. Prossima settimana vado avanti così (tirando sempre ad aumentare una rep e sempre Emom...

Bruciale, dalle fuoco :D Ciao Luca, beh proprio fuoco alla sbarra non le ho dato, però ho raggiunto un bel traguardo, secondo me, 100 pull up in 30' Emom La sequenza è stata : 4-4-4-4-4-4-4-4-3-3 4-3-3-3-3-3-3-3-3-3 4-3-3-3-3-3-3-3-3-3 Per il resto tutto secondo copione seduta numero 2 della settim...

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

mar mar 16, 2021 9:55 am

Andiamo step by step, poi potremmo decidere di fare un restyling parziale dell'allenamento, lasciando la metodica solo su un esercizio... vediamo, ma preferisco che vai ancora un po' avanti, perché il bello inizia adesso

Ok,
spacchiamo sta sbarra e ste parallele.....
Ciao.
Max

Ciao Max, nessun disturbo e no problem per cambiare, però tieni presente che è ora che il programma inizia a diventare proibitivo / ai limiti del fattibile, per cui andrei un po' avanti per una questione di risultati, ma capisco benissimo la fatica mentale, io dei programmi mi rompo molto prima :D ...

Ciao Max Ciao Luca, scusa il disturbo non previsto, solo per dirti che già da qualche giorno, giovedì scorso, inizio a faticare a livello mentale ad eseguire gli esercizi che oramai sto ripetendo d 8 settimane, record per me... :D Se tu sei d'accordo e soprattutto tu ne abbia ancora voglia, mi piac...

Ciao Max, adoro quel film :D un po' meno il motivo per cui hai fatto la citazione, ma purtroppo ci dobbiamo convivere, almeno per ora! Pull up, tieni obiettivo 4 per almeno due settimane ancora, ma dai numeri che mi hai detto dubito che sarà chiuso, però migliorato. Dall'altra settimana ancora, com...

Eh purtroppo siamo nella melma organica maleodorante, non so proprio cosa dire... Venendo a cose più gradevoli come l'allenamento, settimana prossima prova dip 4 ripetizioni X 40' da 60'', poi la successiva provi i 5 X 30' (da ora in poi parliamo SEMPRE di 60'', inutile specificarlo). Pull up direi...

Yes, dunque: - parti da su in lockout articolare - vai petto terra - sali per mezzo rom (finché senti attivo il petto ed il lavoro NON sta passando maggiormente a carico dei tricipiti, salendo poco poco di meno e non di più) - torni giù - sali su in lockout Fine prima ripetizione. Ciao Luca a breve...

Buondì Max, Push up... tenere o mollare, questo è il dilemma... Leggendo "30X5", 150 dip (che magari non chiudi), io ti direi di chiederlo al corpo e di percepire e di interpretare le sensazioni di "mi sento in colpa se non lo faccio", piuttosto che "sono dispensato dal doverle fare" e fai davvero ...