Forum di Umberto Miletto

Ciao Andrea, difficile dire cosa evitare se il problema non si presenta in angoli di movimento specifici. Innanzitutto bisogna capire se il dolore sia muscolare o tendineo, al centro del bicipite direi il primo, a questo punto se sono doms oppure una piccola contrattura o una piccola lesione muscola...

cosa ti piace fare?

nicogenoa ha scritto: ↑

lun apr 13, 2020 1:14 pm

Ciao,
Mi chiamo Nicolò Navone e ho 14 anni. Mi sono allenato con la guida "Cambia il tuo corpo in 90 giorni" e devo dire che mi sono trovato benissimo. Volevo un consiglio su quale guida comprare o quale metodo di allenamento mettere in pratica. Grazie mille.

Ti consiglio, nell'ordine: la piramide dell'allenamento di Helms, se ti alleni da 7 anni non puoi non averlo. la piramide dell'alimentazione di Helms, visto che curi anche l'alimentazione project strenght, se ti sei sempre allenato in stile bb, provare questi metodi ti darà un marcia in più project ...

Ciao, se provi un programma la prima volta, il consiglio è di non modificare nulla, poi la seconda volta se lo ripeti lo modifichi come vuoi
Semplificando, se sei all'inizio del tuo percorso sportivo, qualsiasi protocollo ed allenamento, ti farà aumentare anche la forza e la resistenza.

Per sgrassare io consiglio dieta ipocalorica, poi mi occupo prevalentemente di allenamenti per la forza, quindi chiaramente l mio consiglio è continuare a lavorare in questo modo, con carichi medio-alti e volumi medi in questa fase. In una fase iniziale, puoi sfruttare anche il periodo di abbondanza...

Figurati,

Errata: Per quanto riguarda le prime l'esplosività è fondamentale, quelle al petto

Vitto ha scritto: ↑

lun apr 27, 2020 12:31 pm

Perfetto vi ringrazio!!

si, sono pt e preparatore atletico. è un po più complesso di così. Per fare forza, il tempo effettivo di allenamento è molto basso, di conseguenza anche il consumo energetico, che sarà prevalentemente dato dai fosfati e dal glicogeno. I fosfati si ripristinano molto velocemente, e principalemente gr...

Concordo con Luca, ti consiglio di iniziare a lavorare sulla dieta. Il corpo non ragiona per distretti, soprattutto se si tratta di grasso. Se vuoi iniziare ad allenarti con lo scopo di migliorare la tua composizione corporea, ti dovrai concentrare su esercizi che ti permettano di muovere tutto il c...

Se quello che fai ti porta a risultati, ha un valore.
Se vuoi provare qualcosa di nuovo non abbandonare completamente i tuoi metodi, ma integrali.
Ad esempio lo provi prima in una giornata o in un esercizio, poi vedi quello che ti da più risultati.

No, dipende dai tuoi gusti personali e da come ti trovi, stare alto in carboidrati ha comunque dei vantaggi, però: un alto consumo di carboidrati ce l'hai solo in attività continuative per molto tempo, in allenamenti di forza con carichi massimali non arrivi ad intaccare in modo significativo il gli...