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da TommyB1992
sab giu 20, 2020 12:11 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Reverse diet
Risposte: 11
Visite : 5493

Re: Reverse diet

Ciao,

non saprei risponderti, intanto perchè dipende da te da quante kcal vuoi stare.
In secondo luogo perchè non so quanto ci impiegherai a raggiungere le 3300-3500kcal se vorrai usare quei numeri di riferimento.
da TommyB1992
sab giu 20, 2020 9:48 am
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Reverse diet
Risposte: 11
Visite : 5493

Re: Reverse diet

Ciao,

perdonami ma 178 x 103kg dubito che la massa grassa stia al 15-18%.

Comunque tralasciando questo particolare, un consiglio che danno alcuni è di avere un tdee di almeno 32-34kcal per kilo di peso corporeo prima di mettersi a dieta.
Quindi stiamo parlando di 3300-3500kcal.
da TommyB1992
ven giu 19, 2020 5:11 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Allenamento braccia
Risposte: 3
Visite : 1901

Re: Allenamento braccia

CI potrebbe anche stare, ma cambierei le reps degli esercizi per rispettare il principio di danno muscolare, tensione meccanica e stress metabolico con:
8,
10-12
e
15+

reps
da TommyB1992
gio giu 18, 2020 7:28 am
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Vita sedentaria e body fat
Risposte: 10
Visite : 5034

Re: Vita sedentaria e body fat

mtesconi ha scritto:
gio giu 18, 2020 5:51 am
Ciao Tommy,
torno sull'argomento per chiederti se esiste qualche figura seria online che possa seguirmi.
Grazie e buona giornata.
Max
Qualcuno ne conosco, i prezzi però non penso siano molto accessibili, se rimani comunque interessato scrivimi in privato.
da TommyB1992
mar giu 16, 2020 4:53 am
Forum: La tua Trasformazione Fisica
Argomento: Perdere peso ingrassando
Risposte: 6
Visite : 8140

Re: Perdere peso ingrassando

Ciao,
trovo difficile risponderti perchè questa è una scelta personale in base ai gusti della persona e dalle sue necessità estetiche.
da TommyB1992
lun giu 15, 2020 4:41 pm
Forum: La tua Trasformazione Fisica
Argomento: Perdere peso ingrassando
Risposte: 6
Visite : 8140

Re: Perdere peso ingrassando

Se i dati lo sono non sei dimagrito solo "in negativo". Hai perso anche addome, vita e (forse) gambe nel caso tu abbia pochi recettori sensibili alla lipolisi. Diciamo che a prima vista (dai dati) sembra una dieta+cardio senza allenamento pesistico. Se anche allo specchio si rilevano queste mancanze...
da TommyB1992
lun giu 15, 2020 4:38 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Dieta Vegetariana
Risposte: 5
Visite : 2777

Re: Dieta Vegetariana

Ciao,

il campione di BB natural WNBF è vegano.
da TommyB1992
lun giu 15, 2020 8:49 am
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Recomp
Risposte: 3
Visite : 2048

Re: Recomp

Ciao,

se ti gonfi... quella che uno banalmente chiama "ritenzione idrica": quando il liquido intersezionale fra le cellule non viene correttamente drenato.
da TommyB1992
lun giu 15, 2020 8:30 am
Forum: La tua Trasformazione Fisica
Argomento: Perdere peso ingrassando
Risposte: 6
Visite : 8140

Re: Perdere peso ingrassando

Ciao,

se i dati sono corretti allora si è possibile è una ricomposizione corporea "inversa".
da TommyB1992
dom giu 14, 2020 4:11 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Pettorale "basso" a corpo libero
Risposte: 3
Visite : 1906

Re: Pettorale "basso" a corpo libero

o anche facendo piegamenti tra due sedie con un filo di sbilanciamento in avanti e tempo estremamente controllato, in modo da ricercare la migliore attivazione possibile. Non è mi molto chiara questa parte, soprattutto riguardo la parte "tra due sedie" e lo sbilanciamento (quindi tenendo le braccia...