Ciao,
non saprei risponderti, intanto perchè dipende da te da quante kcal vuoi stare.
In secondo luogo perchè non so quanto ci impiegherai a raggiungere le 3300-3500kcal se vorrai usare quei numeri di riferimento.
La ricerca ha trovato 1203 risultati
- sab giu 20, 2020 12:11 pm
- Forum: La tua Alimentazione e Dieta
- Argomento: Reverse diet
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- sab giu 20, 2020 9:48 am
- Forum: La tua Alimentazione e Dieta
- Argomento: Reverse diet
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Re: Reverse diet
Ciao,
perdonami ma 178 x 103kg dubito che la massa grassa stia al 15-18%.
Comunque tralasciando questo particolare, un consiglio che danno alcuni è di avere un tdee di almeno 32-34kcal per kilo di peso corporeo prima di mettersi a dieta.
Quindi stiamo parlando di 3300-3500kcal.
perdonami ma 178 x 103kg dubito che la massa grassa stia al 15-18%.
Comunque tralasciando questo particolare, un consiglio che danno alcuni è di avere un tdee di almeno 32-34kcal per kilo di peso corporeo prima di mettersi a dieta.
Quindi stiamo parlando di 3300-3500kcal.
- ven giu 19, 2020 5:11 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: Allenamento braccia
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Re: Allenamento braccia
CI potrebbe anche stare, ma cambierei le reps degli esercizi per rispettare il principio di danno muscolare, tensione meccanica e stress metabolico con:
8,
10-12
e
15+
reps
8,
10-12
e
15+
reps
- gio giu 18, 2020 7:28 am
- Forum: La tua Alimentazione e Dieta
- Argomento: Vita sedentaria e body fat
- Risposte: 10
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Re: Vita sedentaria e body fat
Qualcuno ne conosco, i prezzi però non penso siano molto accessibili, se rimani comunque interessato scrivimi in privato.
- mar giu 16, 2020 4:53 am
- Forum: La tua Trasformazione Fisica
- Argomento: Perdere peso ingrassando
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Re: Perdere peso ingrassando
Ciao,
trovo difficile risponderti perchè questa è una scelta personale in base ai gusti della persona e dalle sue necessità estetiche.
trovo difficile risponderti perchè questa è una scelta personale in base ai gusti della persona e dalle sue necessità estetiche.
- lun giu 15, 2020 4:41 pm
- Forum: La tua Trasformazione Fisica
- Argomento: Perdere peso ingrassando
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Re: Perdere peso ingrassando
Se i dati lo sono non sei dimagrito solo "in negativo". Hai perso anche addome, vita e (forse) gambe nel caso tu abbia pochi recettori sensibili alla lipolisi. Diciamo che a prima vista (dai dati) sembra una dieta+cardio senza allenamento pesistico. Se anche allo specchio si rilevano queste mancanze...
- lun giu 15, 2020 4:38 pm
- Forum: La tua Alimentazione e Dieta
- Argomento: Dieta Vegetariana
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Re: Dieta Vegetariana
Ciao,
il campione di BB natural WNBF è vegano.
il campione di BB natural WNBF è vegano.
- lun giu 15, 2020 8:49 am
- Forum: La tua Alimentazione e Dieta
- Argomento: Recomp
- Risposte: 3
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Re: Recomp
Ciao,
se ti gonfi... quella che uno banalmente chiama "ritenzione idrica": quando il liquido intersezionale fra le cellule non viene correttamente drenato.
se ti gonfi... quella che uno banalmente chiama "ritenzione idrica": quando il liquido intersezionale fra le cellule non viene correttamente drenato.
- lun giu 15, 2020 8:30 am
- Forum: La tua Trasformazione Fisica
- Argomento: Perdere peso ingrassando
- Risposte: 6
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Re: Perdere peso ingrassando
Ciao,
se i dati sono corretti allora si è possibile è una ricomposizione corporea "inversa".
se i dati sono corretti allora si è possibile è una ricomposizione corporea "inversa".
- dom giu 14, 2020 4:11 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Pettorale "basso" a corpo libero
- Risposte: 3
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Re: Pettorale "basso" a corpo libero
o anche facendo piegamenti tra due sedie con un filo di sbilanciamento in avanti e tempo estremamente controllato, in modo da ricercare la migliore attivazione possibile. Non è mi molto chiara questa parte, soprattutto riguardo la parte "tra due sedie" e lo sbilanciamento (quindi tenendo le braccia...