Forum di Umberto Miletto

Il mio problema è trovare una scheda adatta alla mia situazione attuale di allenamento senza attrezzi di base, come sbarra, parallele ecc. Perché io utilizzo un allenamento molto semplice in casa, usando solo pavimento, sedie e una porta come sbarra. Vorrei capire se, dato che essendo un soggetto ma...

Quindi, fammi capire. Devo fare un 6x6 con 30" di recupero invece dei 2 minuti che avevi suggerito in un video? Perché dal fattore della percentuale avevo capito di fare più repitizioni.

Grazie mille seguirò i tuo consigli. Ultissima domanda, poi ti lascio! In un video avevi detto che per fare ipertrofia bisogna lavorare al 70/75 % e per fare questo bisogna stare sulle 8/10 ripetizioni. Quindi io devo esercitarmi con almeno 10 rep? Eleminando il metodo 6x6? Dato che sono ectomorfo?

Ok, grazie mille per la risposta. È stata molto chiara. Quindi nel mio caso, nel frattempo che non acquisto gli attrezzi, mi devo concentro su Piegamenti sulle braccia, Piegamenti in verticale e planche?

Ciao Umberto. Sono 6 mesi che ho cominciato ad allenarmi col calisthenics. Mi sto allenando in casa senza nessun attrezzo, completamente a corpo libero. Senza sbarra, parallele e spalliera. Non sto vendendo molto risultati, sono soltanto un po' definitivo dopo 6 mesi. Dici che mi servano per forza g...

Va bene. Accetto il consiglio. Grazie infinite!!

Ciao Umberto. Sto eseguendo due schede proposte da te. La 6x6 calisthenics è quella per i glutei avanzati col triset 5/10/30. Come posso fare per alternarle tutte e due le schede? Perché io le eseguo insieme un giorno si e uno no, solo che la sessione dura troppo, arrivo a quasi 2 ore e mezza. Grazi...

Ciao Umberto. Volevo cortesemente chiederti come fare per eliminare quel fastidio gonfiore sopra gli addominali. È un gonfiore passeggero che va e viene, ma è davvero anti estetico, sopratutto quando si ha già un buon six pack. È causato dalla dieta?

Ok, va bene. Grazie mille del consulto.

Ciao Umberto, volevo cortesemente chiederti con cosa posso sostituire il Front Lever dato che a casa non possiedo la sbarra? Grazie in anticipo.