Forum di Umberto Miletto

Lunges significa affondo, esistono gli affondi avanti, affondi indietro, affondi in camminata ed affondi sul posto. Questi ultimi sono quelli che menzioni tu. cossak, affondi, bulgari pistol, step up sono tutti esercizi monolaterali ottimi, ti consiglio di alternare in particolare con i gradini (ste...

usa un pennarello ad alcol, lo cancelli con acqua e alcol.

Ciao Giovanni, strano.
fai sempre tre misurazioni e prendi la media come riferimento.
Prova a riprendere il girovita il giorno dopo o i giorni successivi, un giorno in cui sei più gonfio, potrebbe falsare le misure.

Come dice Luca, non c'è solo una via per raggiungere lo stesso risultato. Provo a darti la mia su vari post. Il discorso circuiti con carichi elevati non ha senso, soprattutto se il tuo scopo è l'aumento di massa o la ricomposizione corporea. Carichi elevati non sono compatibili con circuiti. In ipo...

Se stai seguendo il libro di Liparoti, presenta un percorso completo di dieta e allenamento, con progressioni del volume e dell'intensità a seconda dei coggetti. Ti consiglio di leggerlo tutto, poi rileggerlo e sperimentare quello che propone. quindi mi consigliate di riprendere anche allenamenti di...

Ciao Gordon, ti rimando alla risposta di un altro ragazzo:
viewtopic.php?f=6&t=3594

Ciao Julky, la domanda è molto specifica.
Per quello che chiedi dovresti rivolgerti ad un servizio di coaching/personal training.

Ciao Nunzia, acido lattico e doms non hanno nessuna correlazione. il problema dell'acido lattico è che potrebbe dare un gusto al latte non gradito dal bambino. Allenati dopo avere allattato, oppure raccogli il latte lontano dall'allenamento. Per il resto segui le linee guida di buon senso di iniziar...

se pratichi pallacanestro dovresti sottoporre il quesito al preparatore atletico della squadra. Le strategie sono sempre le stesse, devi mangiare di più, 1,6 - 2 g di proteine per kg di peso corporeo, 0,8 - 1 g di grasso per kg di peso, il resto carboidrati in abbondanza. Chiedi consiglio sempre a c...

Indipendentemente dalla sua bontà, postare una scheda di un altro pt è poco rispettoso nei suoi confronti, sicuramente lui la reputa adeguata per il tuo caso e ci ha messo del tempo ancge solo per scriverla; è poco rispettoso nei nostri confronti, perchè teputi il nostro tempo di valore inferiore; i...